열무 효능 알고 먹어요

열무 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 열무 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

한창 더운 요즘과 같은 여름철이 열무가 가장 제철로 맛도 좋고 영양도 좋을 때입니다. 7월에서부터 9월까지를 열무철로 보고 이 때 열무를 이용한 요리가 김치를 많이 만들어 드시는데요, 특히 열무를 이용하여 담근 열무물김치는 더운 여름 아삭한 식감과 시원한 맛으로 더위를 날려주는 것 같습니다. 이는 느낌적으로 뿐만 아니라 실제로 열무가 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 열을 식혀주어 이러한 효과가 나타나는 것인데요, 그래서 여름에 먹으면 더욱 좋은 음식이라 할 수 있겠습니다.

 

그러나 이 차가운 성질로 인하여 너무 과량섭취하게 될 경우에는 설사나 복통 등이 유발될 수 있기 때문에 주의하시는 것이 좋으며, 평소 몸이 차갑거나 소화가 잘 안되시는 분은 많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 

 

열무는 아삭하고 시원한 맛이 으뜸이지만 식물이나 보니 식물 특유의 풋내가 나곤 하는데요, 이 풋내를 제거하기 위해서는 열무를 흐르는 물에 살살 흔들어서 씻어주면 줄일 수가 있다니 참고하시면 되겠습니다. 또한 열무를 보관하실 때에는 신문지에 싼 후에 뿌리부분이 아래로 가게하여 세워서 냉장보관하시면 3~4일 가량 보관하실 수가 있습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 열무의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

[ 열무 효능 ]

 

열무 효능 첫번째 다이어트 식품으로 효과가 뛰어납니다.

열무에는 수분과 식이섬유질이 굉장히 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 이러한 수분과 식이섬유로 인하여 섭취하였을 때에 적은 양으로도 빠르게 포만감을 느낄 수 있게 되고 식이섬유소는 천천히 소화되는 성질이 있기 때문에 그러한 포만감이 오래가게 됩니다. 그로 인하여 과식이나 폭식 등을 방지할 수 있게 되고 간식을 먹는 일이 줄어들게 됩니다. 또한 열무는 100g당 11kcal라는 아주 저칼로리 식품이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어 다이어트 식품으로 굉장히 좋습니다.

 

열무 효능 두번째 피부노화방지 및 피부미용에 좋습니다.

열무에는 항산화작용을 하는 성분인 베타카로틴이 함유되어 있어 세포가 산화되고 노화되는 것을 억제해주어 피부의 노화를 막아주는 역할을 하게 됩니다. 또한 비타민C 성분도 풍부하여 피부의 혈색을 맑게하고 미백효과를 나타내며 피부를 촉촉하게 해주어 피부건강을 전반적으로 건강하게 만들어주게 됩니다.

 

열무 효능 세번째 당뇨병을 예방하고 개선하는 데에 효과가 있습니다.

열무에는 사포닌 이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 성분은 인슐린의 분비를 촉진시켜주어 혈당수치를 조절하는 데에 좋은 효과를 나타내게 됩니다. 당뇨병의 경우 인슐린 분비가 제대로 이루어지지 않아 당수치가 급격히 상승하는 경우가 많아 인슐린 주사를 맞기도 하는데요, 열무에는 이러한 인슐린 분비를 촉진시켜주는 성분이 함유되어 있기 때문에 많은 도움이 될 수가 있습니다.

 

열무 효능 네번째 면역력 강화에 도움을 줍니다.

열무에는 각종 미네랄과 비타민군을 비롯하여 항산화물질인 베타카로틴까지 아주 풍부하여 체내의 신진대사를 원활하게 만드는 작용을 합니다. 신진대사가 원활하게 이루어지게 됨으로써 체내의 노폐물이나 독소들이 배출되는 효과가 나타나게 되고 면역력이 향상되어 각종 세균이나 바이러스에 대항할 수 있는 상태로 만들어주게 됩니다. 그로 인하여 감기나 각종 질병에 대해서 우리 몸을 보호할 수 있게 됩니다.

 

열무 효능 다섯번째 심혈관계질환을 예방하고 개선하는 데에 효과적입니다.

열무에는 체내에 축적되어 있는 나트륨을 배출시키는 데에 탁월한 효과를 가진 칼륨 성분이 풍부하여 혈액을 맑게 만드는 효능이 있습니다. 그로 인하여 혈류가 원활해지고 혈전 생성이 억제되어 혈관건강이 튼튼해지고 좋아지게 됩니다. 결과적으로 혈관이 막히거나 좁아지는 현상으로 인해 발생하는 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등과 같은 각종 심혈관계질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 받게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 열무 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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