해삼 효능 알고 먹어요

해삼 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 해삼 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

바다의 산삼이라고 불리고 있는 '해삼'. 해삼은 그 영양성분이 굉장히 풍부하여 이러한 별칭까지 붙게 되었는데요, 해삼의 성분을 잠시 살펴보자면 칼슘과 인이 풍부하여 뼈건강에 많은 도움을 주고, 단백질이 풍부하여 에너지원이 되는 동시에 근육형성에도 도움을 주게 됩니다. 또한 철분 성분도 풍부하여 빈혈예방에도 좋고 칼로리 또한 100g당 15kcal라는 아주 낮은 열량으로 다이어트에도 좋은 효과를 나타냅니다.

 

이렇게 영양성분이 풍부한 해삼은 사실 그 모양만 보면 먹기가 조금 꺼려지는 것도 사실인데요, 그러나 깨끗이 세척 후에 잘게 썰어 요리에 이용하면 모양에 부담없이 맛있게 먹을 수가 있습니다. 해삼의 식감은 약간 꼬득꼬득하며 짭쪼름한 맛이 특징인데요, 대개 생으로 초장에 찍어먹거나 레몬을 뿌려서 많이 드시곤 합니다. 이 때 레몬이랑 함께 먹는 것이 영양학적으로 아주 좋다고 할 수 있는데요, 레몬의 비타민C 성분이 해삼에 풍부한 철분이 체내에 더욱 흡수가 잘 되도록 도와주기 때문이라고 합니다.

 

그 외에도 짬뽕을 만들 때 넣거나 해삼을 절여서 만든 해삼젓갈, 해삼을 건조하여 분쇄한 해삼분말 등 다양하게 활용가능하니 취향에 맞게 드시면 되겠습니다. 그럼 지금부터 본격적으로 해삼의 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

[ 해삼 효능 ]

 

해삼 효능 첫번째 다이어트 식품으로 효과가 좋습니다.

해삼은 100g당 15kcal 라고 하는 아주 낮은 저열량 식품으로 다이어트 시에 섭취하기에 부담이 없으며, 단백질 함유량도 높기 때문에 다이어트 시에 손실되기 쉬운 근육량을 보충하는 데에도 도움을 줄 수가 있습니다. 그렇기 때문에 해삼으로 다이어트 식단을 이용하시면 몸에 좋고 건강하게 체중감량을 하는 데에 좋은 효과를 얻으실 수가 있습니다.

 

해삼 효능 두번째 심혈관계질환 예방 및 개선에 효과적입니다.

해삼에는 칼륨 성분이 매우 풍부하기 때문에 우리 몸에 축적되어 있는 나트륨 및 노폐물 등을 배출해내는 데에 아주 효과가 좋습니다. 그로 인하여 혈액이 맑아지게 되고 혈류가 원활하게 흐르게 되어 혈액순환이 잘 이루어지게 됩니다. 그 결과 혈중에 혈전이 생성되는 것을 방지할 수 있게 되고 혈관이 막히거나 좁아지는 현상을 예방하여 혈관이 튼튼하게 되는 효과가 나타납니다. 결과적으로 심근경색이나 동맥경화, 고혈압과 같은 각종 심혈관계질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

해삼 효능 세번째 신진대사 촉진 및 기력회복에 좋습니다.

해삼에는 비타민B, 비타민C, 비타민E를 비롯하여 각종 미네랄(무기질)이 풍부하여서 체내의 신진대사를 촉진시켜주어 혈류와 대사작용이 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다. 그로 인하여 떨어진 기력을 회복하고 피로를 푸는 데에 많은 도움을 주게 됩니다.

 

해삼 효능 네번째 빈혈예방 및 완화에 효과가 좋습니다.

해삼에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액을 생성하는 데에 도움을 주게 됩니다. 철분의 경우 혈액을 구성하는 적혈구의 헤모글로빈 수치를 높여주어 신체에 필요한 곳에 산소가 잘 공급될 수 있도록 하는 작용을 하여 체내에 산소운반을 간접적으로 돕는 역할을 합니다. 그로 인하여 체내에 산소가 부족하여 발생하게 되는 빈혈과 같은 질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주게 됩니다.

 

해삼 효능 다섯번째 골다공증 예방 및 골격형성에 효과적입니다.

해삼은 수산물임에도 불구하고 칼슘과 인의 함유량이 풍부하고 그 함유량의 비율이 매우 이상적이어서 뼈를 튼튼하게 하는 데에 아주 효과적이라고 합니다. 이 두 성분들은 뼈의 밀도를 높여주어 뼈가 쉽게 손상되지 않도록 뼈를 강화하는 역할을 하여 골다공증과 같이 뼈의 밀도가 낮아지는 증상을 예방하고 완화하는 데에 효과가 좋습니다. 또한 성장기의 어린아이들이나 청소년들의 골격발달에도 도움을 주어 뼈건강을 생각하는 남녀노소 누구에게나 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.   

 

해삼 효능 여섯번째 피부미용에 좋은 효과가 있습니다.

우리 몸의 세포 및 피부 세포를 산화시키고 노화시켜 늙게 만드는 원인이 되는 활성산소를 제거하는 콘드로이틴 이라고 하는 성분이 해삼에 함유되어 있어 노화를 방지하고 피부의 탄력을 유지하는 데에 많은 도움이 됩니다. 또한 각종 비타민군과 미네랄이 풍부하여 피부를 촉촉하게 하는 데에 도움을 주고 매끈하게 가꾸는 데에 좋은 효과를 준다고 합니다.  

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 해삼 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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