코코넛 효능 알아봐요

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 코코넛 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코코넛은 코코스야자나무의 열매로 우리가 괌이나 하와이 같은 휴양지를 떠올릴 때 대표적으로 생각나는 야자나무의 열매입니다. 코코넛은 주로 열대지방이나 아열대지방에서 자생하며 태국을 비롯한 동남아시아의 농장에서 대규모로 수확합니다. 나무 1그루당 50~60개의 코코넛열매가 열리는데 심지어 1년에 4번 정도를 수확할 수 있다고 하니 엄청난 번식력을 가진 것으로 보입니다. 코코넛의 생김새는 연한 녹색을 띠는 열대과일로서 먹을수 있을 정도로 충분히 다 익게 되면 우리가 흔히 생각하고 떠올릴 수 있는 갈색의 열매가 되고 과육도 단단해집니다. 연한 녹색을 띠는 상태의 덜 익은 코코넛 과즙에는 약간의 인과 철이 함유되어 있고, 과육이 말랑한 젤리 같은 상태일 때는 약간의 지방과 많은 인이 들어 있습니다. 충분하게 잘 익은 갈색 코코넛에는 지방 26%, 단백질 4g, 인 100㎎ 이상, 철 2.5㎎ 등과 같이 풍부한 영양소들이 들어 있습니다. 그러나 코코넛의 지방은 식물성지방이지만 지방의 약 90% 정도가 포화지방산으로 이루어져있기 때문에 동물성 지방을 섭취할 때와 마찬가지로 코코넛을 섭취할 때에도 과도한 섭취를 하지 않도록 유의해야 합니다. 

 

코코넛은 흔들었을 때 찰랑찰랑거리는 소리가 난다면 좋은 것으로 먹기에 충분합니다. 보통 코코넛은 과즙이 풍부하여 수분섭취가 필요할때나 음료대용으로 열매 그 자체로 먹거나 주스를 만들어 마십니다. 또한 열매의 안쪽의 젤리처럼 생긴 하얀 과육은 달콤하고 고소한 맛이 나기 때문에 그대로 먹기도 하지만 충분히 익어 단단해진 과육은 얇게 깎아 말려 과자처럼 만들어 간단히 즐기기에 좋습니다. 코코넛의 크림은 아이스크림이나 디저트를 만들 때 사용되고, 코코넛오일은 각종 요리에 사용되고 비누나 화장품 등을 만드는 미용산업에서도 많이 쓰이고 있습니다. 심지어 코코넛열매를 감싸고 있는 바깥쪽의 섬유층은 차량용시트나 카펫 등을 만드는 데에도 쓰이고 공예품을 만드는 데에는 가장 바깥쪽의 단단한 껍데기까지도 사용됩니다.

 

코코넛은 이렇게 다양한 사용법만큼이나 다양하고 많은 효능들이 있는데요, 이제 본격적으로 코코넛의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

코코넛 효능 첫번째 골다공증 예방

코코넛에는 인이나 철뿐만 아니라 칼슘과 마그네슘도 다량 함유되어 있기 때문에 뼈가 약해져서 생기게 되는 관절질환이나 골다공증과 같은 우리 뼈와 관련된 질환을 예방해줍니다. 코코넛을 꾸준하게 섭취하신다면 코코넛에 있는 칼슘과 마스네슘 등의 영양소들로 인해 뼈가 튼튼해지고 특히 뼈가 약하신 어르신이나 성장기인 아이들에게 많은 도움이 됩니다.

 

코코넛 효능 두번째 성인병 예방

코코넛은 포화지방산을 많이 가지고 있어 섭취에 유의가 필요하기도 하지만 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효과가 있기 때문에 적정한 섭취는 우리몸의 혈당 수치를 낮추어 주고 활성산소를 제거하는 등 각종 성인병 개선에 효능이 뛰어납니다. 뿐만 아니라 혈관 속에 있는 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 심근경색이나 동맥경화 등의 혈관질환예방에도 도움이 됩니다.

 

코코넛 효능 세번째 피부보습 & 노화방지

코코넛에는 앞서 말한 다양한 성분외에 비타민E도 많이 함유되어 있어 무너지고 약해진 피부의 면역력을 증진시켜 장벽을 강화시켜주고 염증을 낫게 해줍니다. 또한 코코넛은 수분이 많기 때문에 보습효과에도 뛰어나 결과적으로 피부보습 뿐만아니라 피부의 노화를 막아주는 효과도 보게 됩니다. 또한 코코넛 오일도 보습제 역할을 하기 때문에 바디오일로 사용해도 효과가 좋습니다.

 

코코넛 효능 네번째 구강질환 예방

양치를 하고 난 후에 시간이 지나면 자연스레 입 속 세균이 늘어나는데 이 때, 세균이 번식하는 것을 막기 위해서 아침기상 후 공복에 코코넛오일을 한 스푼 가량 입안에 10분 정도 머금고 가글을 하다가 뱉아내면 입 속 세균을 제거하는데 많은도움이 됩니다. 꾸준하게 하면 입 속 세균을 방지하여 충치 예방은 물론이고 잇몸이나 치주질환, 그리고 치석까지 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

코코넛 효능 다섯번째 다이어트에 효과적

코코넛의 칼로리는 100g당 약22kacl 밖에 되지 않을 정로도 아주 낮고 당류가 포함되어 있지 않습니다. 또한 코코넛은 포만감을 느끼게 해주고 지방이 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다. 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 코코넛 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 달콤한 하루 보내세요.

 

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