단호박 효능 알고 먹어요

단호박 효능

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 단호박 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단호박은 달콤하고 부드럽게 녹는 매력과 샐러드, 수프, 디저트 등 다양한 요리법으로 우리의 식탁에서 자주 볼 수 있는데요,이러한 매력만점 팔방미인 단호박은 크게 동양계, 서양계, 페포계 세가지로 나뉘는 호박 종류 중에서도 서양계 호박에 속합니다. 단호박은 맛이 밤처럼 달콤하다고 하여 밤호박이라도 불리기도 합니다. 단호박에는 녹말과 무기질 성분이 다량 함유되어 있으며, 비타민B와 비타민C도 많이 들어 있습니다. 이러한 단호박을 한국에서는 1990년대부터 도입하여 널리 재배하고 있으며 주식 대용으로 먹기도 합니다. 단호박은 남녀노소 누구에게나 사랑받고 다양한 효능들이 있지만, 특히 여성에게 좋은 성분이 많다고 하는데요, 어떠한 효능이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

  

 

 

단호박 효능 첫번째 변비예방 및 개선

단호박에는 풍부한 식이섬유질이 함유되어 있습니다. 특히 장내 좋은 균을 증가시켜주는 수용성 식이섬유가 다량 들어 있어서 장내 환경을 개선시켜주고 노폐물과 독소를 효과적으로 배출시켜주는 등의 효능을 보여 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

단호박 효능 두번째 콜레스테롤 억제

단호박에 들어 있는 수용성 식이섬유는 단백질, 탄수화물 등과 같은 5대 영양소와 더불어 제6의 영양소라고 불릴만큼 아주 좋은 영양소입니다. 이 식이섬유가 콜레스테롤을 억제해주는 효능이 있어 콜레스테롤 수치를 완화하시는데 도움이 됨니다.

 

단호박 효능 세번째 눈건강 강화

흔히 당근에 많이 들어 있다고 알고 있는 루테인 성분이 단호박에도 많이 함유 되어 있는데요, 이는 루테인이 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있기 때문입니다. 루테인은 눈의 피로를 완화시켜주고 눈의 질병을 예방하는데 효능이 있습니다. 또한 면역력이 떨어지지 않도록 도와주며 항염작용도 합니다. 요즘 루테인 보조제도 많이 나와 있지만 단호박으로 건강한 식단을 만들면서 루테인을 섭취하여 눈건강을 지켜보는것도 좋을 것 같습니다.

 

단호박 효능 네번째 항산화작용 & 항암작용

단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어 있는데요, 이 베타카로틴은 우리 몸의 세포가 산화되는 것으로부터 보호하는 항산화 작용을 하고, 나이트로소아미라는 발암물질의 생성을 방지하여 암을 예방하는 효능도 있습니다. 또한, 베타카로틴은 피부와 점막을 튼튼하게 하여 피부미용에도 효능을 볼 수 있습니다.     

 

단호박 효능 다섯번째 남성생식기능 향상

단호박에는 아연도 많이 함유되어 있는데요, 아연은 남성의 정자를 만들어내고 정자의 질을 향상시키는 효능이 있습니다. 단호박에 들어있는 항산화 성분을 비롯해서 여러가지 성분이 남성호르몬의 수치를 조절하여 생식기능을 향상시키고 전립선질환을 예방하는데에도 효능이 있습니다.

 

단호박 효능 여섯번째 부기제거 및 다이어트

단호박은 예로부터 출산 후 부기를 제거하기 위해 섭취해왔을 만큼 부기제거에 탁월한 효과가 있는 채소입니다. 또한 단호박은 먹는 양에 비해 큰 포만감을 가져다 주기 때문에 다이어트 할 때에도 큰 도움이 됩니다.

 

단호박 효능 일곱번째 불면증 개선

단호박에는 신경물질을 튼튼하게 해주고 허약한 체질을 개선시켜주는 효능이 있는데, 이는 결과적으로 심신이 안정되게 됨으로써 불면증 개선에 효능을 보이게 됩니다. 현대인들은 여러가지 스트레스들로 인해서 불면증에 시달리는 경우가 많은데 이럴 때 단호박은 불면증을 개선하는데 효과적인 식품이라고 볼 수 있습니다.

 

그 외에도 단호박은 비장의 기능을 돕고 식욕을 증진시켜주는 효능이 있기 때문에 비장이 약한 사람이 섭취하게 되면 비장을 튼튼하게 하는데 효능을 볼 수 있습니다. 그러나 단호박은 소화되는 시간이 길기 때문에 뱃속에 가스가 잘 차는 사람이나 만성적인 위장장애가 있는 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 단호박 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

 

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