귤 효능 알고 먹어요

귤 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 귤 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

추운 겨울이 오면 가장 먼저 생각이 나는 것이 바로 이 귤이 아닐까 생각하는데요, 특히 겨울이 올 때마다 따뜻한 전기장판에 누워 차가운 귤을 까먹는 것이 대표적인 소확행이라고도 생각이 듭니다. 귤은 시원하고 새콤달콤한 맛으로 한 번 먹으면 멈출 수가 없을 정도로 중독적인데요, 이 귤은 겨울철에 걸리기 쉬운 감기 등을 예방하는 데에 효과가 뛰어나서 많이 드시면 면역력 증진에도 많은 도움을 받으실 수가 있습니다.

 

그러나 너무 과량 섭취하게 될 경우에는 당 수치가 올라갈 수 있기 때문에 하루에 5~6개 정도가 적당하며 당뇨병이 있으신 분들은 이보다 더 적게 섭취하시는 것이 좋습니다. 귤의 하루 섭취량으로 하루 2개만 먹어야 한다는 말을 들으신 적이 있으실텐데요, 이는 비타민C의 하루 섭취량을 기준으로 한 것이기 때문에 2개 이상을 드신다고 해서 몸에 해롭지는 않으니 하루 5~6개 정도의 수량만 지켜주시면 좋을 것 같습니다.

 

귤은 100g당 39kcal로 저열량의 식품이기 때문에 다이어트 시에 섭취하셔도 무리없이 드실 수가 있습니다. 좋은 귤을 고르실 때에는 껍질이 얇고 과육이 탄탄하며 들어보았을 때에 크기에 비하여 무게감이 느껴지는 것이 과즙이 풍부하고 맛있다고 합니다. 귤을 세척하실 때에는 농약을 씻어내는 데에 주의하시는 것이 중요한데, 이를 제거하기 위해 소금이나 베이킹 소다로 껍질을 문질러서 깨끗하게 씻으신 후에 까서 드시는 것이 좋습니다. 자 그럼 지금부터 귤의 효능에 대해 좀 더 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

  

[ 귤 효능 ]

 

귤 효능 첫번째 항암작용에 효과가 뛰어납니다.

강력한 항산화작용을 하는 베타클립토긴산 이라고 하는 성분이 다량으로 함유되어 있어서 세포가 산화되고 노화되는 것을 막아줍니다. 세포의 노화를 방지하여 암세포에 대항할 수 있도록 만들어주며 암세포가 증식하고 전이하는 것을 막아줍니다. 또한 구마린 성분과 폴라보노이드 성분 등 다른 항산화성분들도 암세포를 제거하는 데에 효과를 나타내어 암을 예방하고 개선하는 데에 도움을 줍니다.

 

귤 효능 두번째 변비해소 및 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 

귤을 까보면 안 쪽에 하얀 섬유질 같은 것들이 있는데요, 이것이 변비를 해소하는 데에 아주 효과가 뛰어나다고 합니다. 이 하얀속껍질에는 식이섬유소와 첵틴 성분이 굉장히 풍부하여서 장의 연동운동을 촉진시켜주고 장 내의 노폐물을 흡착시켜서 배출시키는 작용을 합니다. 그로 인하여 장내 환경을 개선해주고 숙변을 제거하며 변비를 해소하고 예방하는 데에 뛰어난 효과를 나타내게 되는 것입니다. 그러므로 변비에 대한 효과를 보시고자 한다면 귤을 섭취하실 때에 하얀색 속껍질을 제거하지 마시고 함께 섭취하시는 것이 더욱 증상 개선에 좋은 효과를 보실 수가 있을 것입니다.

 

귤 효능 세번째 면역력향상에 도움을 줍니다.

귤에는 새콤달콤한 맛을 내는 것에 딱 어울리게 비타민C 성분이 굉장히 많이 함유가 되어 있습니다. 비타민C 성분은 면역세포들을 강화시켜주고 외부로부터 세균이나 바이러스가 침투하는 것을 막아주는 면역력을 증진시켜줍니다. 그로 인하여 감기나 각종 질병들을 예방하는 데에 도움을 주게 됩니다.

 

귤 효능 네번째 심혈관계질환을 예방하고 개선하는 데에 효과적입니다.

귤에는 비타민P와 비타민C 성분이 다량으로 함유되어 있는데요, 이 성분들은 심혈관계질환에 있어 좋은 효과를 나타내어 줍니다. 비타민P의 경우에는 혈액을 맑게하고 혈관을 강화시켜주어 혈류가 원활하게 흐르도록 만들어 줍니다. 비타민C는 혈중 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주는 작용을 하여 혈관 내에 혈전이 생성되는 것을 방지해주어 혈관이 좁아지거나 막히는 현상을 막아줍니다. 이러한 작용들로 인하여 동맥경화나 고혈압, 심장병, 심근경색 등의 각종 심혈관계질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 주게 됩니다.

 

귤 효능 다섯번째 골다공증 등의 골질환 예방 및 개선에 좋습니다.

베타클립토키산틴 이라고 하는 카로티노이드 색소 성분 중의 하나인 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 항산화작용에도 효과적일 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효과가 있다고 합니다. 특히 뼈의 밀도를 높여주어 뼈가 쉽게 손상되지 않도록 만들어준다고 하는데, 이러한 효능으로 인하여 뼈에 구멍이 많이 생겨 쉽게 손상되는 골다공증 증상의 개선 및 완화에 많은 도움을 준다고 합니다. 그러므로 평소 귤을 꾸준히 섭취하시어 뼈 건강을 챙겨보시기 바랍니다.

 

귤 효능 여섯번째 피부미용에 효과가 좋습니다.

귤에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부를 맑게 만들어주고 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다. 특히 멜라닌 색소를 원인으로 하는 기미나 주근깨 등의 피부질환을 개선하고 예방하는 데에 많은 도움을 준다고 합니다. 게다가 이 비타민C 성분은 신진대사를 촉진시켜주어 혈색을 밝게 만들어주며 피로회복에도 도움을 주므로 피부가 푸석해지거나 몸이 피로할 때 드시면 도움을 받을 수가 있을 것입니다. 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 귤 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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