망고 효능 알고 먹어요

망고 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 망고 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

달콤하고 부드러운 맛으로 남녀노소 불문하고 많은 사람들에게 사랑을 받고 있는 망고는 미얀마와 말레이반도, 인도 북부 등을 원산지로 두고 있으며, 캘리포니아와 하와이, 플로리다, 브라질, 멕시코, 아프리카 등등 열대지방와 아열대지방에 많이 분포되어 있는 열대과일입니다. 망고는 노란색을 띠고 있기 때문에 베타카로틴과 비타민A 성분이 매우 풍부하여서 눈건강에 아주 좋은 효능을 지니고 있습니다.

 

망고는 얼려서 아이스망고로도 이용하며 말려서 가공한 건조망고로도 많이 이용합니다. 그러나 뭐니뭐니 해도 생망고를 먹었을 때에 가장 달콤하며 부드러워 인기가 많습니다. 망고는 우유와 함께 먹으면 그 영양학적 궁합이 더욱 훌륭해진다고 하는데요, 이는 망고의 베타카로틴 성분과 우유의 지방과 단백질 성분이 함께 어우러져 우리 몸에 더욱 좋은 효과를 낸다고 합니다.

 

그러나 망고는 열량을 100g당 68kcal로 높지 않은 편이지만 달콤한 맛만큼 당분과 탄수화물이 다량으로 함유되어 있기 때문에 많이 섭취하게 될 경우 다이어트에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 망고가 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는 지 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

[ 망고 효능 ]

 

 

망고 효능 첫번째 피부미용에 효과적입니다.

망고에는 비타민C와 항산화작용을 하는 베타카로틴 성분이 다량으로 함유되어 있어서 피부미용에 좋은 효과를 나타냅니다. 비타민C는 피부를 촉촉하게 하고 미백작용을 하여 피부를 밝게 만들어줍니다. 또한 콜라겐의 생성을 촉진시켜주어 피부의 탄력에도 도움을 주기도 합니다. 베타카로틴은 대표적인 항산화성분 중 하나로써 피부의 노화를 막아주어 기미나 주름 등에도 좋은 효과를 주어 아름다운 피부를 가꾸는 데에 많은 도움을 줍니다.

 

망고 효능 두번째 변비해소 및 예방에 좋은 효과가 있습니다.

망고에는 식이섬유소질이 굉장히 많이 함유되어 있어서 장의 연동운동을 도와주는 작용이 아주 뛰어납니다. 식이섬유소는 대장에 있는 노폐물들을 변에 흡착시켜서 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하여 장내환경을 개선해주는 역할을 합니다. 또한 장내에 오래 머물러 있어 단단해져버린 숙변을 부드럽게 만들어 쉽게 배출될 수 있도록 해주어 변비를 해소하고 예방하는 데에 뛰어난 작용을 하게 됩니다.

 

망고 효능 세번째 성인병예방에 탁월한 효과가 있습니다.

망고에는 플라보노이드와 베타카로틴 등 강력한 항산화작용을 하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 항산화에 있어 뛰어난 효능이 있습니다. 이러한 항산화성분들은 우리 몸의 세포들이 산화되어 신체가 노화되는 것을 억제해주게 되고 각종 질병과 성인병 등에 대하여 저항할 수 있게 만들어 줍니다. 특히나 망고가 익을수록 이러한 항산화 성분이 더 많이 함유되어 있으며, 망고의 과육보다 껍질에 더 많이 함유되어 있다고 하니 섭취시에 참고하시기 바랍니다.

 

망고 효능 네번째 안구질환예방 및 개선에 효과적입니다.

망고에는 눈에 좋다고 알려진 베타카로틴과 비타민A, 제아잔틴 등의 성분이 풍부하여 눈을 건강하게 만들어 주는 데에 아주 효과적입니다. 이러한 성분들은 시력의 저하를 방지해주며 안구질환 등에 대항할 수 있도록 하여 각종 안구질환으로부터 우리 눈을 보호할 수 있도록 만들어주는데요, 특히 제아잔틴 성분은 노화로 인한 안구질환에 탁월한 효과가 있다고 하니 노안이나 백내장 등이 우려되시는 분들께서 많이 섭취해주시면 좋은 효과를 보실 수가 있으실 것입니다.

 

망고 효능 다섯번째 빈혈증상을 개선하고 예방하는 데에 좋습니다. 

망고에는 혈액을 구성하는 데에 중요한 역할을 하는 엽산 성분이 많이 함유되어 있어서 혈액을 보충하는 데에 좋은 효과를 나타냅니다. 우리 몸에 혈액이 부족하게 되면 신체 곳곳에 운반되는 산소의 양이 부족해지게 되고 어지러움증을 느끼게 되는데요, 이것이 바로 빈혈입니다. 그러므로 빈혈을 치료하는 데에 있어서 혈액의 보충은 필수적인데요, 이 때 엽산 성분이 적혈구의 수치를 상승시켜주고 산소운반을 담당하는 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜주어 산소공급이 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다. 그로 인하여 체내 곳곳에 산소가 제대로 공급되게 되어 빈혈을 완화하고 예방하는 데에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 망고 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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