바나나 효능 알고 먹어요

바나나 효능

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 바나나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 우리 실생활에서 쉽고 가볍게 접하고 많이 먹어온 식품이기에 바나나에 잘 알고 있다고 생각하지만 막상 바나나의 효능이 무엇인지 어디에 좋은지 말하려고 하면 어려운 것이 바나나입니다. 그렇기에 오늘은 우리에게 친숙한 바나나와 좀 더 잘 알 수 있도록 하는 시간을 가져보겠습니다. 바나나는 대개 다이어트를 할 경우 식사대용으로 섭취하거나 식사사이에 허기가 질 때 간식으로 섭취하는 방식으로 바나나 자체를 섭취하는 것이 대부분인데요, 바나나는 샌드위치나 떡, 아이스크림, 피자 등 다양한 방식으로 요리에 활용하여 드실 수도 있습니다.

바나나의 원산지는 원래 동남아시아와 같은 열대지방이인 열대과일이지만, 우리나라에서도 1980년대부터 제주도에서 재배되고 있습니다. 바나나에는 알칼리성 식품으로 칼륨, 비타민A, 비타민C 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그럼 이제 이러한 바나나가 우리 몸에 어떠한 효능을 가지는지 자세히 알아보도록 하겠습니다.  

 

 

 

바나나 효능 첫번째 다이어트 식품

바나나에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 포만감을 쉽게 느끼게 해주고, 비타민 A와 비타민C가 풍부하여 체중감량을 위한 다이어트 식품으로 다이어터들에게 꾸준한 사랑을 받고 있습니다. 그러나 칼로리가 조금 높은 편이기 때문에 과도한 섭취를 조심하고 적정량을 섭취해주는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

바나나 효능 두번째 변비해소

프락토올리고당이라는 성분이 장기능을 원활하고 활발하게 하는데 도움을 주는데 이 프락토올리고당 성분이 바나나에 함유되어 있어 변비에 효능이 있습니다. 또한 이 프락토올리고당은 소화작용도 원활하게 도와주어 소화불량이나 위건강을 개선해주는등 위와 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 주어 변비해소는 물론 소화불량에도 좋습니다. 그러나 덜 익은 바나나는 타닌성분을 포함하고 있어 체내 수분을 흡수하기 때문에 오히려 변비를 악화시킬 수도 있으니 변비개선을 위해서는 충분히 익은 바나나를 섭취해야 합니다.

 

바나나 효능 세번째 우울증 완화

바나나는 우울감, 불안감 등을 조절하는 역할을 하는 '행복호르몬'이라고 불리는 세로토닌이라는 호르몬의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있어 심신을 안정시켜주고 우울증 완화에 도움을 줍니다. 또한 마그네슘도 감정을 조절하는데 도움을 주는데, 이 두 성분이 함께하여 우울증 완화에 더욱 효과적입니다.

 

바나나 효능 네번째 불면증 개선

바나나에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데요, 이 성분은 수면을 촉진시켜주는 역할을 하기 때문에 꾸준한 바나나의 섭취는 불면증에 도움을 줍니다.

 

바나나 효능 다섯번째 성인병예방

바나나에는 나트륨을 체외로 배출시켜주는 역할을 하는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 몸 속이 깨끗해지며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줌과 동시에 활성산소를 제거해주어 심혈관계질환인 동맥경화나 심근경색 같은 질병을 예방해주며 치매예방에도 도움이 됩니다.

 

바나나 효능 여섯번째 에너지공급원

바나나에는 탄수화물이 풍부하고 당질이 높기 때문에 적은섭취로도 충분한 에너지를 공급해줍니다. 이러한 에너지 공급원이 되는 주요성분인 포도당은 거뭇거뭇하게 변색되는 바나나에서 가장 많이 나타납니다. 또한 바나나는 식이섬유도 많이 함유되어 있기 때문에 다이어터들이나 운동선수들에게 효과적이고 합리적인 식사대용으로 이용되어집니다.

 

바나나 효능 일곱번째 부기완화

현대인들의 식단은 짜고 맵고 자극적인 식단이 대부분인데요, 이러한 식단으로 인해 몸 속에 과도하게 쌓이게 된 나트륨을 바나나가 가지고 있는 칼륨 성분이 체외로 배출시켜 주어 몸이 붓는 것을 예방해주게 됩니다. 

 

이 외에도 바나나는 빈혈증상을 개선시켜주고, 체온조절효능이 있으며 항산화작용을 하여 노화를 방지하는 등 너무나도 많은 효능을 가지고 있습니다. 쉽게 만날 수 있고 가격도 합리적인 바나나! 바쁜 현대인들의 아침 간단하게 매일 하나씩 드셔보시는 건 어떠신가요?  

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 바나나 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

 
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