커피 효능 알고 먹어요

커피효능

 

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 커피 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피는 현대인들의 일상에서 떼어놓을 수 없을 정도로 하루에도 몇 잔씩 마시는 음료입니다. 실제로 2015년 국민건강영양조사결과에 의하면 한국인이 자주 먹는 음식에서 2위를 차지할 정도로 많이 섭취하고 있으며 전세계적으로는 물 다음으로 많이 마시는 음료라고 합니다. 이렇게 많이 섭취하는 커피 우리 몸에 어떠한 효과를 미치는지 알고 먹는다면 더욱 좋겠죠? 보통 커피는 카페인이라는 성분으로 인해 건강에 좋지 않다거나 수면에 방해가 된다는 인식이 강한데요, 그렇지만 최근 여러 연구들을 통해서 커피의 긍정적인 효능이 증명되어 보고되고 있습니다. 특히나 대장암의 발병률을 절반까지 줄여주는 효과 있다고 하는데, 대장암 발병률 1위인 우리나라 입장에서 보면 아주 기특한 음료가 아닐 수 없습니다. 그렇다면 본격적으로 커피에 어떠한 효능들이 더 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

커피 효능 첫번째 심혈관계질환 예방

커피하면 보통 카페인 성분이 많다고 생각하는게 일반적이지만, 사실 커피에는 폴리페놀이라는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 아주 높게 함유 되어 있는 식품입니다. 이 폴리페놀 성분은 혈중에 있는 해로운 콜레스테롤 수치를 조절해주어 심근경색이나 동맥경화와 같은 심혈관계질환 예방에 효과적입니다. 그러나 고혈압 환자에게는 오히려 관상동맥질환을 높인다는 연구결과 있으므로 고혈압 환자는 커피섭취를 조심하시는 것이 좋겠습니다.

 

커피 효능 두번째 다이어트

커피에 들어 있는 카페인 성분이 우리 몸의 에너지를 많이 소모할 수 있도록 도와주는 체내 열량을 태워주는 역할을 하고, 또 L카르티닌이라는 성분이 체지방의 분해를 도와주어 다이어트 하시는 분들께 많은 도움을 주게 됩니다. 카페인을 많이 섭취하는 것은 독이 되겠지만, 적정량을 지켜 섭취해주신다면 다이어트에 효과도 볼 수 있는 똑똑한 음료가 될 것입니다.

 

커피 효능 세번째 대장암 예방에 탁월한 효과

최근 다양한 연구결과의 보고들로 인해 커피가 암예방에 효과적이라는 사실이 많이 알려졌는데요, 그 중에서도 특히나 대장암의 발병률을 절반까지 줄여주는 등 대장암 예방에 탁월한 효능을 보이고 있습니다. 커피에 다량 함유되어 있는 폴리페놀 성분과 카페인 성분이 강력한 항산화작용을 하게 되어 대장암세포가 증식하는 것을 막아주어 대장암을 예방을 할 수 있도록 하게 됩니다. 특히나 우리나라는 대장암 발병률 1위인 나라이기 때문에 커피의 이러한 대장암예방 효능은 아주 좋은 소식이 아닐 수 없습니다. 꾸준히 섭취하여 대장암의 위험으로 멀어져 보세요!

 

커피 효능 네번째 숙취해소

현대인의 생활 중에서 빼놓기 힘든 음주, 회사나 학교에서 회식이나 또는 다양한 모임들에서 과음을 하여 숙취로 고생하시는 분들이 많은데요, 과음 후 다음날 콩나물국이나 북엇국 등 제대로 된 해장을 할 시간이나 여력이 되지 않으신다면 간단하게 커피를 마셔주는 것도 좋습니다. 커피의 대표적인 성분인 카페인이 알코올 분해로 무리한 간기능을 향상시켜 주어 간이 좀 더 수월하게 알코올 분해를 하도록 도움을 주어 숙취해소를 하는데 효능을 보이게 됩니다.

 

커피 효능 다섯번째 치매 등 기억력감퇴 예방

커피를 하루에 2~3잔 정도를 꾸준하게 섭취하게 되면 알츠하이머성 치매의 위험을 최고 20%까지 줄여준다고 하는 연구 결과 보고가 있을 정도로 커피는 기억력감퇴에 효능이 있습니다. 이는 커피의 폴리페놀 성분과 카페인 성분이 강력한 항산화작용을 하여 뇌세포가 손상되는 것을 막아 치매예방에 효능을 보이게 되는 것입니다.

 

커피 섭취량 팁!

일반적으로 커피는 하루 2~4잔 정도로 권고되고 있습니다. 카페인수치로 따져보면 성인 기준 하루 400mg이하, 임산부는 300mg이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 어린이는 카페인을 섭취하지 않는 것이 가장 좋겠지만 불가피하게 섭취하게 된다면 2.5mg/kg이하로 섭취하도록 하시는 것이 좋습니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 커피 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 상쾌한 하루 보내세요.

 
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