콜라비 효능 알고 먹어요

콜라비 효능

 

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 콜라비 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜라비는 북유럽 해안지방이 원산지로 우리나라에서는 제주에서 많이 수확이 되고 있습니다. 콜라비는 양배추에서 분화되었다하여 순무양배추 또는 구경양배추라고도 불립니다. 품종은 아시아군과 서유럽군으로 나뉘는데 아시아군은 잎이 회색은 띤 녹색이며 열매는 거칠고 녹색을 띱니다. 흔히 우리가 알고 있는 콜라비는 주요 품종인 서유럽군으로 열매가 매끄럽고 녹색이나 보라색을 띠며 하야 납질로 덮여져 있습니다. 파종은 주로 봄에 하지만 수확은 알이 5cm이상 자라기만 하면 어느 때라도 수확해도 상관없습니다. 그러나 너무 늦게 수확할 경우에는 열매의 모양이 기형적으로 변하고 육질도 단단해지고 걸칠어지기 때문에 적절히 자랐을때 수확하는 것이 중요합니다. 콜라비의 성분은 91%가 수분인만큼 대부분 수분으로 이루어져 있긴 하나 식이섬유질과 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등 다양한 영양소도 많이 함유되어 있습니다. 특히나 비타민C의 함유량의 경우에는 상추나 치커리 등의 엽채류에 비하면 4~5배 가량이나 높습니다. 콜라비는 생으로 먹기도 하고 샐러드나 즙으로 내어 먹기도 합니다. 맛은 배추나 무와 비슷하긴 하지만 매운맛이 덜하고 단맛이 납니다.   

 

 

 

콜라비 효능 첫번째 변비개선

콜라비에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 그로 인해 장운동이 활발해지게 되고 식이섬유가 장내에 머물러 있던 단단해진 숙변을 부드럽게 만들어 배출시키는데 도움을 주고 더불어 장내의 노폐물과 독소 등이 배출되는 데에도 효능이 있습니다.

 

콜라비 효능 두번째 다이어트 효과

콜라비는 식이섬유가 풍부하여 먹은 양에 비례하여 적은 양을 섭취해도 빠르게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 시에 찾아오는 공복을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜라비의 칼로리는 100g당 27kcal로 저열량 식품이기 때문에 식단으로 이용하시기에도 아주 효과적입니다.

 

콜라비 효능 세번째 피부미용

콜라비에는 상추나 치커리 등 다른 채소류에 비해 4~5배 가량이나 더 많은 비타민C가 함유되어 있기 때문에 피부미용에 많은 도움을 주게 됩니다. 알다시피 비타민C는 피부미백과 노화방지에 뛰어난 효능이 있으므로 콜라비를 꾸준히 섭취해주시면 피부미용에 효과를 보실 수 있습니다. 또한 콜라비에는 식이섬유와 수분도 아주 풍부하게 들어 있기 때문에 피부에 수분을 보충해주는 데 도움을 주는 등 더욱더 피부미용에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

콜라비 효능 네번째 면역력증진

콜라비에는 항산화작용을 하는 성분인 안토시아닌 이라는 물질이 아주 다량 함유되어 있습니다. 이 안토시아닌 성분이 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 혈관을 깨끗하게 만들고 혈액순환을 원활하게 만들어 주며 나아가 면역력이 증진되어 각종 질병을 예방하는 데에 우리 몸을 튼튼하게 만들어 주는데 도움을 줍니다.

 

콜라비 효능 다섯번째 위장질환예방

콜라비는 양배추를 개량한 품종이기 때문에 기본적으로 양배추가 가지고 있는 효능을 마찬가지로 가지고 있다고 볼 수 있습니다. 특히나 양배추가 가진 뛰어난 효능인 위장기능개선의 효능이 콜라비에도 있는데요, 만성적인 소화불량이나 위궤양 또는 위산과다로 인한 속쓰림, 위염 등등 각종 위장질환의 예방 및 치료에 있어 콜라비가 효능이 있습니다.

 

콜라비 효능 여섯번째 혈관질환 및 성인병 예방

콜라비에는 나트륨을 배출시키는 역할을 하는 칼륨성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 칼륨이 우리 몸의 유해한 성분과 나트륨을 체외로 배출시켜주는데 도움을 주게 됩니다. 또한 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역할도 하여 혈관이 깨끗이 청소되고 혈액이 맑아지게 되어 혈관이 좁아지거나 막혀서 발생하게 되는 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 및 각종성인병 예방에 효능을 보이게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 콜라비 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 아름다운 하루 보내세요.

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