블루베리 효능 알고 먹어요

블루베리 효능

 

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 원산지는 북아메리카로 블루베리의 종류는 약 20여 종이 있다고 알려져 있는데, 그 중에서 에는 정금나무와 산앵두나무 등이 블루베리 종류이며 모두 열매를 먹을 수 있습니다. 블루베리는 크게 높이에 따라 5m 안팎으로 자라는 하이(high)부시베리와 30cm 안팎으로 자라는 로(low)부시베리로 나뉩니다. 로부시베리의 경우는 특히 미국 북동부에서 많이 재배되고 있으며, 블루베리는 염기성이나 중성토양에서는 잘 자라지 못하고 산성토양에서 잘 자랍니다. 블루베리의 열매는 동글동글하고 열매 하나당 약 1∼1.5g으로 작고 귀여운 형태입니다. 색상은 짙은 하늘색 또는 검은색이고 겉에 흰가루가 묻어 있습니다. 블루베리는 새콤한 맛과 달콤한 맛이 있기 때문에 그 자체로 생으로 먹기도 하고 잼이나 주스, 디저트재료 등으로 사용되기도 합니다.

블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드로 타임지에서 선정되기도 했는데요, 슈퍼푸드란 우리 체내에 존재하는 독소나 활성산소를 제거하는 디톡스작용을 하고 면역력을 증진시키며 노화를 방지하는 항산화작용을 하는 성분들이 풍부하게 함유 되어 있는 식품을 지칭하는 것인데, 블루베리는 '신이 내린 보랏빛 선물'이라는 이름으로 슈퍼푸드에 이름을 올리게 되었습니다. 그렇다면 이 신이 내린 보랏빛 선물인 블루베리에는 어떠한 효능이 있는지 알아보도록 할까요?

 

 

 

블루베리 효능 첫번째 시력증진

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이는 안토시아닌이 많다고 하는 포도보다도 30배 가량이나 많은 수치입니다. 안토시아닌은 눈의 망막에 있는 막대모양의 간상세포인 로돕신의 재합성을 촉진시켜주는 역할을 합니다. 이 로돕신이 부족할 경우 각종 눈질환에 노출되게 되고 시력이 저하되게 되는데, 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 돕기 때문에 시력을 개선해주는 것은 물론이고 백내장과 같은 안구노화를 예방하며, 눈의 피로 증상도 개선해 주는 등 눈 건강에 많은 역할을 합니다.

 

블루베리 효능 두번째 변비해소

블루베리는 변비에 효과가 좋다고 알려진 바나나보다도 식물유지가 2.5배나 많이 포함되어 있어서 장내 유해한 물질을 차단하여 숙변제거와 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

블루베리 효능 세번째 항산화작용

블루베리에는 항산화작용을 하는 비타민C와 비타민E보다도 더 강력한 항산화작용을 하는데요, 그 수치는 비타민C의 20배, 비타민E의 50배에 달합니다. 그로 인해 블루베리를 섭취하게 되면 체내의 활성산소가 효과적으로 제거되어 세포가 노화되는 것을 방지하여 신체노화는 물론 뇌가 노화되는 것도 에방하는 기능을 하게 됩니다.

 

블루베리 효능 네번째 다이어트

블루베리는 저지방이면서 저칼로리 식품입니다. 거기에다 식이섬유까지 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움을 주는 식품입니다.

 

블루베리 효능 다섯번째 피부미용

블루베리가 가지고 있는 강력한 항산화 효능으로 인해 체내 활성산소 제거는 물론이고 세포가 세균이나 바이러스로부터 노출되지 않도록 보호막을 형성하는 역할을 합니다. 또한 주름개선, 피부재생에도 도움이 되며 무엇보다 피푸를 구성하는 콜라겐과 같은 성분들이 분해되지 않도록 하는 효능이 있습니다.

 

블루베리 효능 여섯번째 항암작용 및 성인병 예방

천연항산화 성분으로 알려진 프테로스틸벤이라는 성분을 포함하고 있어 위암, 유방암 등 각종 암 예방에 효과적입니다. 특히 대장암 예방에 효과적인데요, 블루베리의 안토시아닌 성분이 장내의 해로운 물질의 증식을 막아주며, 대장암을 유발하는 세포의 형성을 억제하는 역할을 합니다. 또한 이 안토시아닌 성분은 콜레스테롤이나 체내의 유해한 물질, 노폐물 등을 배출하는데 뛰어난 효능이 있어 혈관을 깨끗하게 청소해주는 효과를 보입니다. 결과적으로 혈관이 깨끗해지게 됨으로써 동맥경화나 뇌졸중 등 각종 혈관질환 및 성인병예방에 도움이 되게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 블루베리 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

 
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