달걀 효능 알고 먹어요

달걀 효능

 

 

  

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 달걀 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달걀은 완전식품으로 이미 그 명성이 자자한 식품입니다. 완전식품인 만큼 그 효능도 이루 다 말할 수 없을 정도인데요, 대표적으로 면역력을 증진시켜주고 피부장벽을 강화해주며 뼈를 튼튼하게 만들어주는 등 다양한 효능을 수없이 지니고 있습니다. 또한 달걀에는 풍부한 단백질과 비타민A, 비타민B, 비타민D, 비타민E, 셀레늄, 엽산, 베타카로틴 등등 너무나도 많은 영양소들이 함유되어 있습니다. 그러나 달걀은 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있고 쉽게 접할 수 있으며 식탁에서 자주 보아왔던 친숙한 재료이기 때문에 그 효능을 간과하고 그냥 먹기 쉬운데요, 쉽게 접근할 수 있다고 해서 그 효능마저 쉬운 것은 아니라는 점. 달걀의 놀라운 효능들을 알아보도록 할까요?

 

 

 

달걀 효능 첫번째 적혈구생성

달걀에는 엽산이라는 성분이 들어 있는데 이 엽산은 체내에서 적혈구를 만들어내는 혈액생성능력을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민B2는 적혈구의 생성을 촉진시키는 역할을 하여 우리 몸의 피가 늘 새로운 적혈구들로 채워지도록 하는 역할을 합니다.

 

달걀 효능 두번째 간기능개선

비타민의 일종인 콜린 이라고 하는 성분은 간기능을 향상시키는데 뛰어난 효능을 자랑합니다. 이러한 콜린성분이 달걀에 아주 많이 들어 있는데요, 특히 다른 식품들이 가지고 있는 콜린비율에 비해 월등히 높은 콜린 함유량을 나타내고 있습니다.

 

달걀 효능 세번째 근육강화

달걀에 함유되어 있는 필수 아미노산과 다양한 영양소들이 단백질 합성을 촉진시켜 근력을 강화하는데 도움을 주게 됩니다. 달걀 자체에도 단백질이 풍부하게 들어 있으므로 더욱 근육 강화에 도움이 됩니다.

 

달걀 효능 네번째 통증완화

달걀에는 항산화물질에 들어 있어서 통증완화에도 도움이 되는데요, 근육통이나 신경통 등 각종 통증이 있을 대 달걀을 꾸준히 섭취하시게 되면 근력강화와 동시에 통증도 완화되는 효능을 보실 수 있습니다.

 

달걀 효능 다섯번째 면역력증진

달걀에는 비타민A, 비타민D, 엽산 등등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 면역체계를 관리하는데에 도움을 줍니다. 다양한 영양소들을 섭취함을 통해 면역체계가 강화되어 각종 바이러스나 질병에 대항하여 우리 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

 

달걀 효능 여섯번째 피부미용

피부미용에 도움을 주는 달걀의 성분으로는 비타민A와 비오틴, 셀레늄 등이 있습니다. 셀레늄은 세포가 산화되어 받는 손상으로부터 피부를 보호하여 주는 첫번째 방어선 역할을 하며, 비오틴은 피부가 영양분을 유지하여 건강한 피부가 되도록 도와줍니다. 비타민A는 지치고 손상된 피부를 치료하고 개선하는데 도움을 주어 이 성분들이 피부문제의 예방 및 치료에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

달걀 효능 일곱번째 시력개선

달걀에 함유되어 있는 비타민A와 비타민B2는 시력을 향상시켜주는 역할을 합니다. 또한 달걀에는 루테인이 다량 함유되어 있는데요, 이 루테인이 부족할 경우 백내장이나 근시, 활반의 노화 등 각종 안구질환이 발생하게 되는데 달걀을 섭취함으로써 루테인을 보충하여 이러한 안구질환을 예방하고 시력을 개선하는데 효능을 볼 수 있습니다.

 

달걀 효능 여덟번째 뇌기능향상

세포막을 구성하는 성분이면서 동시에 신경 전달물질인 아세틸콜린이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 부족할 경우 신경 질환이 나타나며 뇌의 인지 기능이 저하된다고 합니다. 달걀에는 이 성분이 함유되어 있기 때문에 아세틸콜린이 부족하지 않도록 도와주어 뇌기능이 저하되지 않도록 해주며 꾸준히 섭취할 경우 뇌기능이 향상될 수 있다고 합니다.

 

달걀 효능 아홉번째 좋은 콜레스테롤

콜레스테롤이라고 하면 보통 몸에 좋지 않다고만 생각하시는 분들이 많이 계시는데요, 사실 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 두가지로 나뉘어 있습니다. 좋은 콜레스테롤은 HDL이라고 하며 나쁜 콜레스테롤은 LDL이라고 합니다. 달걀의 노른자를 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다고 하는 말들은 많이 들어보셨으리라 생각하는데요, 이 때 높아지는 콜레스테롤이 HDL콜레스테롤로 좋은 콜레스테롤 수치가 높아지게 되어 오히려 몸에 이로운 작용을 하게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 달걀 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

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