자두 효능 알고 먹어요

자두 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 자두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

새콤하고 시원한 그 맛에 여름이면 빠질 수 없는 과일이 자두인데요, 자두는 7월에서부터 8월까지인 여름이 제철로 요즘 한창 출하되어 많이 판매되고 있습니다. 자두는 껍질에서 윤기가 흐르며 과육이 단단한 것이 좋은 것으로 단단하면 신 맛이 많이 난다는 느낌이 있지만 실제로 단단해도 당도가 높을 수 있기 때문에 맛은 시식이 가능하다면 드셔보시고 확인 후 새콤하거나 달콤하거나 기호에 맞춰서 구매하시면 되겠습니다.   

 

자두는 보관하실 때에 흐르는 물에 깨끗하게 세척하신 후에 냉장보관하시고 꺼내 드시면 됩니다. 최대 일주일까지 보관가능하며 그 이상 보관 시에 과육이 물러지고 맛이 많이 빠지기 때문에 최대한 단시간에 섭취하시는 것이 좋습니다. 자두는 우리나라뿐만 아니라 중국과 유럽 등지에서 많이 생산되고 있으며 과육자체로도 즐기지만 술이나, 젤리, 잼, 청 등 다양하게 가공하여 즐기실 수 있습니다. 자두에는 비타민과 미네랄, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 성분들이 함유되어 있어 그 효능 또한 다양하게 있다고 하는데 어떠한 것들이 있는지 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

[ 자두 효능 ]

 

자두 효능 첫번째 이뇨작용 및 부기제거

자두에는 시트롤린 이라고 하는 아미노산의 일종인 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 이뇨작용에 탁월한 효과가 있어 체내에 축적되어 있는 나트륨이나 각종 노폐물 등을 배출시켜주는 역할을 하게 됩니다. 이러한 나트륨 등이 배출됨으로 인하여 몸에 부기가 빠지게 되고 부종 등이 완화되는 효과를 나타내게 됩니다. 평소 자주 붓는 체질이시거나 식사를 짜게 하셨거나 하시다면 자두로 나트륨 배출에 도움을 받아보시면 좋을 것 같습니다.

 

자두 효능 두번째 항산화작용 및 노화방지

자두에는 파이토케미컬 이라고 하는 성분이 굉장히 많이 함유되어 있는데요, 이 성분은 항산화성분으로 유명한 성분입니다. 파이토케미컬 성분은 체내에 있는 유해한 활성산소를 제거해 줌으로써 신체가 노화되는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 활성산소는 세포들을 산화시키고 신체를 노화시키는 원인이 되므로 자두의 이러한 효능을 노화방지에 뛰어난 효능을 나타내게 되는 것입니다. 또한 각종 미네랄과 비타민, 사과산, 구연산 등의 유기산이 다량 함유되어 있어 칙칙한 피부톤을 개선하는 데에도 좋으며 피부건강에 좋은 영향을 미치게 됩니다.

 

자두 효능 세번째 면역력강화

현대인들은 육류 중심의 식생활과 잦은 인스턴트 식품 섭취 등으로 인하여 체질이 산성으로 변하기 쉽습니다. 체내의 성질이 산성으로 변하게 되면 각종 질병들에 걸리기가 쉬워지고 면역력이 떨어지게 되어 피로에 시달리게 됩니다. 자두는 알칼리성 성질을 가진 식품으로 섭취하게 되면 산성화된 체내를 중화시켜주어 면역력을 정상화하는 데에 좋으며 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있게 만들어 줍니다. 그렇기 때문에 평소 육류나 인스턴트를 많이 섭취하시는 분이라면 자두를 통해 체질개선에 도전해보시면 좋을 것 같습니다.

 

자두 효능 네번째 변비해소 및 예방

자두에는 식이섬유소질과 펙틴 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 우리 몸의 장기 중 대장에 좋은 효능을 나타냅니다. 대장의 연동운동을 도와주어 배변활동이 원활하게 이루어지도록 만들어주며 대장 내에 있는 노폐물들을 배변에 흡착시켜 내보내는 역할도 합니다. 또한 변비이신 분들은 변이 장에 오랜기간 머물러 있어서 단단해진 변으로 인해 변을 보기가 더욱 고통스러운데요, 자두의 이러한 성분들은 단단해진 숙변을 부드럽게 만들어주어 좀 더 쉽게 배변작용이 일어나도록 도와줍니다. 이로 인하여 변비를 해소하고 변비를 예방하는 데에 좋은 효과를 나타내게 되는 것입니다.

 

자두 효능 다섯번째 시력개선 및 안구질환예방

자두에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데 특히 껍질에 많이 함유되어 있으므로 껍질도 함께 다 드시는 것이 좋습니다. 안토시아닌은 망막세포에 도움을 주어 시력저하를 방지하고 건강하게 해주어 백내장이나 안구건조증 등 각종 안구질환을 예방하는 데에도 좋다고 합니다. 

  

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 자두 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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