사과 효능 알고 먹어요

사과 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 사과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

사과는 우리에게 가장 친숙하고 가까운 과일이라고 해도 과언이 아닐 정도로 늘 가까이에 있는 과일인데요, 발칸반도가 원산지이며 우리나라의 재래종으로는 능금사과를 재배하고 있습니다. 다들 능금사과 한번씩은 들어보셨을텐데요, 능금이란 임금이라는 의미를 가지고 있으며 고려 때 처음 기록되어 있으며 조선초부터 재배서 활성화되기 시작했다고 합니다. 사과는 수확시기에 따라 조생종, 중생종, 만생종으로 나뉘어지는데요, 앞에서부터 수확하기에 적기는 8월하순 이전, 9월초순에서부터 10월중순, 10월하순 이후 라고 합니다. 조생종에는 우리가 잘아는 아오리사과가 이에 해당하며, 중생종에는 홍로, 홍월 등, 만생종에는 가장 많이 먹는 부사와 홍옥 등이 이에 해당합니다.  

 

 

사과는 알칼리성 식품으로 우리 몸에 좋은 영향을 미치며 비타민C 성분을 비롯한 각종 비타민 군과 유기산 등 좋은 영양성분들이 많이 함유되어 있습니다. 좋은성분이 많이 들어 있지만 마치 밤만되면 사과는 독사과처럼 취급되곤 하는데요, 대부분 밤에 먹는 사과는 좋지않다고 알고 계시는 분들이 많이 계십니다. 그러나 사과는 아침에 먹으면 위장활동을 촉진시켜주어 소화흡수를 도와주고 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주고 밤에 먹으면 피로물질을 배출해주는 역할을 하여 심신을 안정시켜 숙면을 유도하는 역할을 한다고 합니다. 더욱이 밤에 사과를 먹고 자면 다음날 배변활동이 원활하게 이루어지기 때문에 저녁식사 후에 사과를 디저트로 드시는 것을 더이상 꺼리지 않으셔도 될 듯 합니다. 하지만 무엇이든 자기 1~2시간 전에 먹는 것은 위에 부담이 되기도 하고 사과자체가 소화기능을 촉진시키기 때문에 속쓰림이 있으실 수 있으니 저녁에 드시는 것은 좋으나 자기 3시간전에 드시는 것이 더욱 좋겠습니다. 자 그러면 사과에 대한 오해도 풀었으니 본격적으로 사과의 효능에 대해서 살펴보도록 할까요?

 

[ 사과 효능 ]

 

사과 효능 첫번째 피부미용

사과에는 비타민C 성분과 유기산이 많이 함유되어 있는데요, 이러한 성분들은 피부를 맑게해주어 미백효과를 나타내는데 도움을 주게 됩니다. 또한 펙틴이라고 하는 사과에 함유되어 있는 성분이 모공수렴 효과가 뛰어나기 때문에 피부를 더욱 탄력있게 가꾸어주는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

사과 효능 두번째 변비완화

사과에 함유되어 있는 식이섬유소질은 대장의 환경을 개선해주어 변비 증상을 완화하는 데에 효과적이기로 유명한데요, 이 식이섬유소질은 대장 속에 머물러 있던 단단해진 숙변을 부드럽게 만들어주어 원활하게 배출될 수 있도록 도와주며 장운동이 활발하게 이루어지도록 하여 변비를 예방하고 개선하는 데에 많은 도움을 주게 됩니다. 특히 사과의 껍질에는 셀룰로오스라고 하는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요, 이 성분은 장에 도달하면 젤 형태로 밴해서 배변량을 늘려주고 변을 부드럽게 만들어 주어 배변활동이 원활하게 이루어지도락 하는 역할을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 변비증상을 예방하고 개선하기 위해서 사과를 드신다면 껍질째 드시는 것이 더욱 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

사과 효능 세번째 당뇨병완화

사화에는 수용성식물섬유인 안토시아닌 성분이 많이 들어있는데요, 이 성분은 체내에서 수분을 흡수하여 팽창하는 성질이 있습니다. 또한 점성이 있어 위장내에 오래동안 머물러있게 되는데요, 이러한 안토시아닌의 성질 때문에 영양소 흡수가 느려져서 혈당이 상승하는 것이 억제되게 됩니다. 그로 인해 당수치가 상승하여 발생하는 당뇨병 증상을 개선하고 예방하는 데에 도움이 되게 됩니다.

 

사과 효능 네번째 심혈관계질환예방 및 개선

사과에는 노폐물 및 각종 독소를 배출시켜주는 역할을 하는 식이섬유소질이 많이 들어 있습니다. 그렇기 때문에 사과를 섭취하게 되면 혈관에 있던 노폐물들이나 찌꺼기들이 배출되어 혈관이 확장되는 효과가 나타나게 되고 그로 인해 혈류가 원활하게 흐르게 되는 것입니다. 심혈관계질환은 혈관이 막히거나 좁아져서 혈류가 원활하지 못해서 발병하게 되는 질병으로써 사과를 먹게 되면 이러한 혈관막힘이나 좁아짐이 방지되어 심혈관계질환의 위험으로부터 우리 몸을 보호할 수 있게 되는 것입니다.

 

사과 효능 다섯번째 다이어트식품

브라질 주립대학의 연구팀에서 비만여성을 대상으로 하여 매일 사과를 300g씩 먹게하고 비교집단에게는 사과대신 다른 음식을 섭취하게 한 결과 사과를 먹은 집단이 체중 감소가 월등히 높게 나타났다고 하는 결과를 보고한 바가 있습니다. 또한 사과는 식이섬유소질의 함유량이 매우 높기 때문에 적은 양을 먹어도 빠르게 포만감이 나타나 과식이나 폭식을 예방해주어 비만으로 이어지는 것을 방지해주는 역할도 하게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 사과 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내세요~*

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