마늘 효능 알고 먹어요

마늘효능

 

 

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 마늘 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마늘은 한국인의 식탁에서 절대 빠질 수 없는 약방의 감초같은 식재료입니다. 한국음식의 거의 99%에 마늘이 들어간다고 해도 과언이 아닐정도록 많이 사용되는데요, 이 마늘은 면역력강화와 피로회복에 효능이 뛰어난 것으로 유명합니다. 이 마늘은 미국 타임지에서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 정도로 효능이 정말 다양한데요, 심지어 마늘의 강한향이 단점인 것을 제외하면 100가지의 장점이 있다고 하여 일해백리(一害百利)라고도 불리기도 할 정도 입니다. 마늘은 특히나 항암효과가 뛰어난데요, 미국암연구소인 NCI에서 발표한 Designer Food(식품을 꾸준히 섭취함으로써 70세에 질병을 반으로 줄일 수 있다는 프로그램)' 피라미드에서 최상위에 위치하고 있습니다. 그렇다면 우리식탁과 친숙하고 떼어놓을 수 없는 친구 마늘에 대해서 본격적으로 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

마늘 효능 첫번째 피로회복

마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 비타민B1과 결합하면서 피로회복에 효능을 보이며 정력강화에도 도움을 주게 됩니다. 또한 피로물질의 원인인 체내의 젖산 생성을 억제하여서 운동이나 스트레스로 인해 쌓이는 피로와 근육통증을 감소시키는데 도움을 줍니다.

 

마늘 효능 두번째 항균작용

알리신 성분은 살균작용 및 항균작용을 하는 효능이 있는데, 이로인해 식중독균이나 위궤양을 일으키는 헬리코박터 파이로리균, 장티푸스, 결핵균 등 각종 해로운 균으로부터 몸을 보호하고 살균해주는 역할을 합니다.

 

마늘 효능 세번째 면역력 증진

마늘은 천연자양강장제라고 할 만큼 체력증진에 탁월한 효능을 보이는데요, 이는 마늘에 함유된 비타민C와 비타민B, 아연, 철 등 풍부한 영양소들이 면역력 증진에 도움을 주는 역할을 하기 때문입니다.

 

마늘 효능 네번째 위장질환예방

마늘의 알리신 성분이 위염이나 소화성 궤양, 위암 등 위장질환의 원인균인 헬리코박터 파이로리균의 생육을 억제하고, 타액과 소화액의 분비를 촉진시켜주는 기능을 하여 위장질환 예방에 도움을 주는 역할을 하게 됩니다. 평소 위나 장의 활동이 원활하지 않거나 소화액의 분비가 부족하여 소화불량에 시달리는 사람이 마늘을 꾸준히 섭취하게 되면 그러한 증상개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

마늘 효능 다섯번째 당뇨병개선

마늘이 함유하고 있는 대표적인 성분인 알리신은 피로회복에 효능이 있을 뿐만 아니라, 비타민B69와 결합하게 되면 췌장 세포 기능을 활성화시키는 역할을 하기도 합니다. 그로 인해 체내 인슐린 분비를 원활하게 되고 혈당수치가 조절되어 당뇨개선에 도움을 주게 됩니다.

 

마늘 효능 여섯번째 심혈관계질환개선

 

마늘은 간에서 지방을 만드는 효소의 활동을 방지하여 콜레스테롤이 합성되는 것을 억제하는 역할을 합니다. 그 결과 혈중 콜레스테롤의 수치가 낮아져서 혈관이 깨끗해지게되고, 고지혈증이나 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에 효능을 보이게 됩니다. 꾸준한 마늘 섭취로 심혈관계 질환을 예방하여 보는건 어떨까요?

 

마늘 효능 일곱번째 항암효과

메틸시스테인이라고 하는 유황화합물질이 마늘에 함유되어 있는데요, 이 물질은 대장암과 간암의 발병률을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 메틸시스테인과 같이 유황화합물질인 셀레늄이라고 하는 물질도 암세포의 생성 및 증식 억제와 예방에 도움을 주는 효능이 있는데 이 물질 또한 마늘에 다량 함유 되어 있어 마늘을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 각종 암을 예방하는 데에 탁월한 효과를 보실 수가 있습니다. 

 

마늘 섭취 팁!

이처럼 다양한 마늘의 효능 있지만, 무엇이든 지나친것은 미치지 못한 것만 아니하다는 말처럼 마늘도 마찬가지로 과다섭취할 경우 탈이 날 수 있습니다. 하루에 1~3쪽 정도를 적정량으로 보고 있는데요, 공복에 생마늘을 섭취할 경우 위 점막을 자극하여 위에 극심한 통증을 유발할 수 있으니 조심하시는 것이 좋습니다. 이처럼 마늘이 위에 자극을 줄 수 있기 때문에 위장장애가 있는 사람은 섭취에 주의를 기울여야 하며, 특히 마늘에는 혈액 응고를 방해하는 성분이 함유되어 있기 때문에 지혈이 안 될 위험이 있으니 심장질환이 있으신 분들은 전문가와의 상담을 하시는 것이 좋습니다. 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 마늘 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

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