자몽 효능 알고 먹어요

자몽 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 자몽 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

새콤달콤쌉싸름한 매력을 가진 자몽은 자메이카를 원산지로 두고 있습니다. 자몽은 나무에 매달려 있는 모양이 마치 포도와 같다고 해서 그레이프프루트 라고도 불리며, 열대지역이나 아열대지역에서 잘 자라납니다. 자몽은 보통 과일 그 자체로 먹기도 하지만 자몽청이나 자몽주스, 자몽잼 등 다양한 형태로 가공하여 먹기도 합니다.

 

좋은 자몽은 동그란 형태가 거의 완전한 것이어야 하고 들었을 때에 묵직한 것이 좋다고 합니다. 자몽을 보관하실 때에는 냉장보관 보다는 신문지에 싸서 서늘한 그늘에서 보관하시는 것이 좋으며 세척하실 때에는 베이킹 소다나 밀가루 등으로 농약을 잘 제거한 후에 드시면 더욱 좋습니다.

 

자몽은 칼륨이 풍부하여서 체내에 축적되어 있는 나트륨을 제거하고 펙틴 성분으로 인하여 콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈관건강을 튼튼하게 만들어주는 데에 효과가 뛰어납니다. 또한 100g당 30kcal로 아주 저열량인데다가 식이섬유 성분도 다량으로 함유되어 있어 부담없이 먹을 수 있으며 폭식이나 과식을 막아주는 역할도 합니다. 이처럼 다양한 효능을 가진 자몽에 대해 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.   

 

 

[ 자몽 효능 ]

 

자몽 효능 첫번째 피부미용에 도움을 줍니다.

자몽은 과육의 색깔이 붉은색을 띠고 있는데요, 이 붉은색을 띠는 것은 라이코펜이라고 하는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이 라이코펜 성분은 강력한 항산화작용을 하는 것으로써 피부의 노화를 막아주는 작용을하여 주름이나 기미 등의 피부문제에 많은 도움을 주게 됩니다. 또한 비타민C 성분도 풍부하여 미백효과에도 뛰어나며 신진대사를 촉진시켜주어 혈색을 맑게 만들어주고 피부의 탄력을 지켜줍니다. 무엇보다 자몽에는 바이오플라보노이드라고 하는 자외선차단 역할을 하는 성분도 함유되어 있어 자외선으로 인한 피부노화로부터 우리 몸을 지켜주는 역할도 하여 다양한 방면에서 우리 피부를 지켜주고 아름답게 가꾸어줍니다.

 

자몽 효능 두번째 당뇨병 증상을 완화하는 데에 효과적입니다.

당뇨병 증상은 음식을 섭취했을 때에 체내의 당수치가 급격하게 상승하여 고혈당 증상을 나타내는 것으로 혈당을 조절해주는 것이 아주 중요합니다. 이러한 혈당을 조절하는 역할을 하는 이노시톨 이라고 하는 성분이 자몽에 다량으로 함유되어 있어서 혈당을 조절해주고 당수치가 급격하게 상승하지 않도록 하여 당뇨병 증상을 완화하는 데에 많은 도움을 주게 됩니다.

 

자몽 효능 세번째 시력개선 및 안구질환에 좋은 효과가 있습니다.

자몽의 붉은색을 띠게 하는 라이코펜 성분은 우리 몸에 들어왔을 때에 비타민A로 변하게 되는데요, 비타민A 성분은 안구세포를 구성하는 데에 중요한 역할을 하는 성분입니다. 특히 망막세포를 보호하는 역할을 하게되어 시력저하를 막아주는 역할을 하며 야간에 물체를 구분하기 힘든 야맹증 증상을 예방하고 개선하는 데에 아주 탁월한 효과를 나타냅니다. 또한 눈의 점막을 튼튼하게 만들어주어 안구질환에 쉽게 노출되지 않도록 하여 각종 안구질환을 예방하는 데에 아주 효과적입니다.

 

자몽 효능 네번째 다이어트 식품으로 효과가 좋습니다.

자몽은 새콤달콤하면서도 쌉쌀한 맛을 가지고 있는 것이 특징인데요, 여기에서 자몽의 쌉쌀한 맛을 내는 것이 바로 나린진 이라고 하는 성분 때문인데 이 성분은 우리 몸에 축적되어 있는 체지방을 태워주고 쌓이는 것을 억제하는 역할을 한다고 합니다. 이 외에도 이노시톨과 리모넨 성분이 함유되어 있는데요, 이노시톨은 체내에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 억제해주며 지방대사를 촉진지켜수어 지방이 체외로 원활하게 배출되도록 하는 작용을 합니다. 또한 리모넨은 식욕을 억제시켜주는 작용을 하여 과식이나 폭식을 막아준다고 합니다. 이처럼 자몽은 식전과 식후 다이어트 모두에 도움을 주어 아주 다이어트 식품으로써 뛰어나다고 할 수 있습니다.

 

자몽 효능 다섯번째 변비예방 및 해소에 뛰어납니다.

자몽에는 식이섬유소가 굉장히 많이 함유되어 있어서 장의 연동운동을 도와주어 배변활동이 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다. 그로 인하여 숙변을 제거하고 장내환경을 개선해주는 역할을 하여 변비를 해소할 뿐만아니라 예방까지 하여 변비에 아주 효과적이라고 할 수 있습니다.  

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 자몽 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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