상추 효능 알고 먹어요

상추 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 상추 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

상추는 칼로리가 100g당 12kcal로 매우 낮으며 식이섬유소가 풍부하여 큰 포만감을 느끼도록 해주기 때문에 다이어트 시에 드시기에도 아주 좋으며, 수면을 유도하는 멜라토닌 성분 등이 함유되어 있어 잠을 잘 이루지 못하시는 분에게도 아주 좋은 식품이 될 수 있습니다.

 

그러나 상추는 금방 물러지고 시들해지기 때문에 보관을 오래하기가 힘들기 때문에 보관에 주의하시는 것이 중요합니다. 상추를 구입하셨다면 바로 드시는 것이 가장 좋으나, 며칠 뒤 드셔야 한다면 밀폐용기나 비닐에 공기가 통하지 않도록 단단히 밀봉하여 담아 냉장보관하시면 조금 더 오래 보관하실 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 또한 상추를 눕혀서 보관하기 보다는 줄기가 아래로 향하게 하여 세워 보관하시면 조금 더 오래 보관하실 수 있다고 합니다.

 

상추는 평소 우리들의 밥상에서 주인공이기 보다는 조연과 같은 역할을 하게 되는데요, 대개 고기나 생선회 등을 먹을 때에 쌈으로 이용하거나 비빔국수나 비빔밥 등의 고명 중 하나로 이용되곤 합니다. 그러나 상추는 맛도 좋고 효능도 다양하여 주인공으로 쓰이기에도 손색이 없는데요, 얼마나 효능들이 뛰어난지 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

  

 

[ 상추 효능 ]

 

상추 효능 첫번째 수면유도 및 불면증 개선에 효과적입니다.

상추 많이 먹으면 잠온다고 하는 말을 한번 쯤은 들어보셨을텐데요, 이러한 효과가 나타나는 이유는 상추가 함유하고 있는 멜라토닌 성분과 락투신, 락투세린 등으로 이루어진 락투카리움 성분으로 인한 것입니다. 락투카리움의 경우 상추 줄기를 꺾어보면 나오는 하얀 진액으로 씁쓸한 맛을 내는 성분인데요, 이 락투카리움은 진통작용과 최면에 효과가 있어 스트레스 해소 및 심신안정의 작용을 돕게 됩니다. 멜라토닌의 경우에는 일종의 수면호르몬으로 수면을 유도하는 작용을 하게 되고 그로 인하여 불면증 증상을 개선하는 데에 도움이 됩니다. 이러한 성분들의 효과로 인하여 상추를 드시게 될 경우 불면증완화에 도움을 받으실 수가 있습니다.

 

상추 효능 두번째 간기능향상에 매우 효과적입니다.

상추에는 각종 미네랄과 비타민군이 풍부하여서 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어 피로를 회복하는 데에 도움을 주며 간기능을 개선하는 데에 효과를 나타낸다고 합니다. 간기능이 향상됨으로 인하여 간의 해독작용도 좋아져서 숙취해소는 물론이고 피로를 회복하고 체력을 보충하는 데에 도움을 주게 됩니다. 그렇기 때문에 평소 술을 드실 때나 과음하고 난 후에 상추를 이용하여 간의 부담을 덜어보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 

 

상추 효능 세번째 빈혈 예방 및 개선에 효과가 있습니다.

우리 몸에 헤모글로빈이 부족하게 될 경우 체내에 산소공급이 원활하게 이루어지지 않게 되어 빈혈과 같이 어지러움증을 느끼는 증상이 발생하게 되는데요, 이 때 많이 드시는 것이 철분제입니다. 철분은 헤모글로빈을 구성하는 성분으로 헤모글로빈의 수치를 높여주어 산소운반이 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다. 이러한 철분 성분이 상추에 풍부하게 함유되어 있기 때문에 상추를 섭취하게 되면 빈혈 증상을 완화하고 예방하는 데에 도움을 받으실 수가 있습니다.

 

상추 효능 네번째 시력저하방지 및 안구건강에 좋습니다.

눈에 좋다고 알려진 식품인 당근에 풍부한 비타민A 성분이 상추에도 아주 풍부하여 안구 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 비타민A의 경우 망막을 구성하는 데에 도움을 주는 성분으로 시력이 저하되는 것을 방지하고 특히나 야맹증을 예방하고 완화하는 데에 도움을 주게 됩니다. 또한 안구건강을 위한 보조제로 루테인을 드시는 분이 많이 계신데요, 이 루테인 성분 또한 상추에 함유가 되어 있어 시력보호 및 안구질환의 위험을 예방하는 데에 효과를 나타냅니다.

 

상추 효능 다섯번째 변비해소 및 변비예방에 효과적입니다.

상추에는 식물성 식이섬유소가 굉장히 다량 함유되어 있는데요, 식이섬유소는 장의 연동운동을 도와주는 작용을 하며 장내에 있는 노폐물 및 독소들을 변에 흡착시켜 함께 배출되도록 하는 데에 도움을 줍니다. 그로 인하여 장내 환경이 개선되게 되며 또한 장에 오랜기간 머물러 단단해진 숙변을 부드럽게 만들어 수월하게 배출되도록 하는 효과도 나타내게 됩니다. 이러한 작용과 효과들로 인하여 변비를 개선하고 예방하는 데에 도움을 주게 되는 것입니다.  

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 상추 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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