호두 효능 알고 먹어요

[ 호두 효능 ]

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 호두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호두의 생김새가 뇌의 모양과 닮아서인지 왠지 두뇌발달에 도움이 될 것 같은 느낌이 드는데요, 실제로 호두는 뇌의 신경세포를 형성하고 성장시키는데에 도움을 주어 뇌기능 향상에 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 또한 피부의 노화를 방지해주기도 하지요. 그러나 호두는 100g당 652kcal라고 하는 어마어마한 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취를 하게되면 다이어트에 방해가 된다고 하니 주의하셔서 섭취해주셔야 합니다. 호두알로 보았을 때 한알에서 한알반 정도가 적당한 하루섭취량이라고 하니 적정량을 지켜서 섭취해주신다면 건강하게 섭취가능하며 다이어트 시에 몸에 좋은 지방인 불포화지방산을 섭취할 수 있게 됩니다.

 

 

호두는 각종 영양성분이 많이 함유되어 있지만, 단백질과 칼슘의 함량이 부족한 편이기 때문에 우유와 같이 단백질과 칼슘이 풍부한 식품과 함께 먹는 것이 영양학적으로 더욱 균형있게 섭취할 수 있게 됩니다. 호두를 구입하실 때에는 호두 알맹이를 들어보았을 때 무게가 느껴지는 것이 좋으며, 깐 호두보다는 까지 않은 호두가 더욱 신선하고 좋습니다. 껍데기에 작고 구멍이 뚫려 있는 것이 있따면 이는 벌레가 먹은 것이므로 참고하여 고르시기 바랍니다. 만약 깐 호두를 구입하셨거나 피호두를 사신 후 까서 손질한 상태시라면, 밀폐용기에 담아 냉동보관하여야 하는데요, 그 이유는 껍데기를 깐 호두의 알맹이는 금방 산패되기 때문에 냉동보관을 하셔야 오래두고 드실 수가 있습니다. 냉동보관을 하시더라도 3개월 이상은 넘지 않도록 하시는 것이 좋으며 그 기간내에 드시는 것이 좋습니다. 

호두에는 불포화지방산과 비타민E, 리놀렌산, 칼륨 등 각종 영양성분이 많이 포함되어 있는데요, 이러한 성분들이 우리들의 몸에 어떠한 효능을 미치는지 지금부터 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

호두 효능 첫번째 두뇌발달

호두의 생김새가 뇌와 닮았다는 생각 혹시 해보셨나요? 저는 종종 그런 생각이 들어서 왠지 뇌기능향상에 도움을 줄 것만 같다고 느낀적이 여러번 있는데요, 실제로도 호두에는 두뇌를 발달시키는 효능이 있다고 합니다. 호두의 오메가3 지방산과 다양한 항산화성분들이 뇌의 신경세포들을 형성하는데 도움을 주며 성장을 도와 뇌기능을 향상시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 콜린이라고 하는 성분으로 인하여 학습능력과 기억능력이 개선되며, 칼슘과 비타민B군이 뇌신경을 안정시켜 뇌가 편안하고 건강하도록 도와줍니다.

 

 

 

호두 효능 두번째 심혈관계질환예방 및 개선

호두에는 리놀렌산이라고 하는 성분이 풍부하게 들어 있는데요, 이 성분은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 제거하는 효능이 있습니다. 이로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하게 되고 지방으로 막히거나 좁아진 혈관을 확장시켜 혈류가 원활하게 돌도록 되는 것입니다. 또한 오메가3 지방산도 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있으므로 결과적으로 혈류가 막히거나 원활하지 못하여 발생하게 되는 동맥경화나 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등등과 같은 각종 심혈관계질환을 예방하게되고 개선할 수 있게 됩니다.

 

호두 효능 세번째 항산화작용 및 노화방지

우리 몸의 세포가 산화되면서 신체의 노화가 나타나는 것을 억제해주는 항산화 성분들이 다른 견과류에 비해서 호두에는 약 2배 가량 많이 함유되어 있습니다. 또한 호두의 비타민E 성분이 노화의 원인이 되는 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 역할을 하여 노화를 방지하는 효과를 나타냅니다.

 

호두 효능 네번째 피부미용

피부의 탄력을 떠올리면 자연스레 떠오르는 콜라겐, 그 콜라겐이 생성되는 것을 돕는 것이 미네랄인데요, 이 미네랄 성분이 호두에 아주 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력에 도움을 주게 됩니다. 또한 피부로 향하는 혈류를 원활하게 만드는 마그네슘 성분으로 인해 안색이 밝아지게 되고 오메가3 지방산도 탄력에 도움을 주게 됩니다. 또한 레스베라트롤 이라고 항염, 항바이러스 효과를 나타내는 성분이 있는데요, 이 성분이 피지분비를 조절해주어 여드름을 개선하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

호두 효능 다섯번째 남성생식능력강화

남성의 정자수를 증가시키고 정자들의 활동성을 향상시키는 역할을 하는 토코페롤 성분이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 호두를 섭취하시게 될 경우 정력강화에 도움이 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 호두 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

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