참외 효능 알고 먹어요

[ 참외 효능 ]

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 참외 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 참외하면 우리나라에서는 경북의 김천 참외와 경북의 성주 참외가 유명한데요, 제철을 맞은 참외는 아삭아삭한 식감과 함께 그 맛이 너무나도 달콤해서 정말 맛있는데요, 단맛에 비해서 열량은 100g당 25~30kcal정도라고 하니 부담없이 먹을 수 있을 거 같습니다. 참외 또한 수박과 마찬가지로 과육의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분을 보충해주기에 더할나위 없으며, 각종 비타민군이 많이 함유되어 있어 피로회복을 도와주는데에도 효과가 뛰어납니다. 또한 '천연항산화제'라고 불리는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있기 때문데 신체의 노화를 억제하여 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해주는 역할을 하기도 합니다.   

 

 

참외의 역사는 아주 오래되었는데요, 참외가 우리나라에 처음으로 들어와 재배되기 시작한 때는 삼국시대 또는 그 이전으로 추정하고 있습니다. 이는 '고려사'와 '해동역사'에 의해 참외에 대한 내용이 기록되어 있어 알 수 있습니다. 현재 우리가 먹고 있는 참외는 인도의 야생종에서 개량된 것으로 오랜기간 우리나라나 중국, 일본 등지에서 재배되어 오면서 동양계 참외의 형태로 분화되어 발달되었습니다. 오래된 역사만큼이나 오랜기간동안 우리와 가까이에서 함께해온 참외, 너무 쉽게 접할 수 있었던지라 참외의 효능에 대해서는 깊이 생각해본적이 많이 없으실텐데요, 지금부터 참외가 우리 몸에 어떠한 효능을 미치는지 한번 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  

 

참외 효능 첫번째 다이어트 식품

참외에는 식이섬유소가 다량으로 함유되어 있습니다. 이 식이섬유소는 먹는 양에 비해서 우리 몸이 빠르고 큰 포만감을 느끼도록 하는 역할을 하여 과식을 방지해줍니다. 또한 참외의 열량은 100g당 약30kcal 정도로 낮은 편이기 때문에 다이어트 시에 섭취하기에도 무리없이 드실 수가 있습니다.

 

 

 

참외 효능 두번째 빈혈예방

우리 몸의 혈액 속에 철분이나 엽산 등이 부족하게 되면 체내 산소공급이 원활하지 못하게 되어 어지러움증을 느끼게 되는 것이 빈혈인데요, 참외에는 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈액에 산소 공급이 원활하게 이루어지게 됩니다. 이로 인하여 빈혈을 예방할 수 있고, 빈혈증상을 완화하는 데에 효과가 있습니다.

 

참외 효능 세번째 생리불순개선

참외에 함유되어 있는 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 도와주는 역할을 하는데요, 이로 인하여 생리주기가 불규칙한 생리불순이나 생리통, 생리과다 등과 같은 생리증후군에 도움이 될 수 있습니다.

 

참외 효능 네번째 식중독예방

참외는 항균작용이 매우 뛰어난 식물로, 더운 여름철 고온다습한 날씨로 인하여 발생하기 쉬운 식중독과 같은 질병은 예방하는데 효과가 뛰어납니다. 또한 체내에 바이러스나 세균이 침입하지 못하도록 살균 및 소독의 효과가 있어 식후에 참외를 섭취해주면 식중독 예방 효과와 더불어 질병 예방에도 효과가 좋습니다.

 

참외 효능 다섯번째 피부미용

'천연항산화제'라고 알려진 베타카로틴이 참외에 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴 성분이 체내에서 세포가 산화되어 피부가 노화되는 것을 방지해주는 항산화 작용을 하여, 주름이나 기미, 주근깨 등 과 같은 피부문제를 개선시켜 깨끗하고 맑은 피부가 될 수 있도록 도움을 줍니다. 또한 외부자극으로 인한 피부손상을 재생시켜주기도 하고 자외선으로부터 피부를 보호해주는 역할을 하기도 합니다.

 

참외 효능 여섯번째 심혈관계질환예방

참외에 들어 있는 천연항산화제인 베타카로틴은 체내의 노폐물과 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈관을 깨끗하게 만들어 혈류를 원활하게 흐르도록 하는 역할을 합니다. GABA라고 하는 성분 또한 혈액순환을 원활하게 만드는 역할을 합니다. 이러한 성분들로 인하여 혈관이 막히거나 좁아져서 발생하는 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계질환에 대해서 효능이 나타나게 되고 그러한 질병을 예방하는 효과가 있게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 참외 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

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