수박 효능 알고 먹어요

[ 수박 효능 ]

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 수박 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 점점 날씨가 더워지고 있는 6월입니다. 더워지는 날씨만큼이나 여름의 대표과일인 수박의 생각이 나곤 하는데요, 시원하고 달콤한 수박 다들 좋아하시나요? 사실 전 수박을 그리 좋아하는 편은 아닙니다만, 수박의 효능을 보고 이번 여름은 여느 해와 달리 좀 더 열심히 먹어볼까하는 생각입니다. 수박은 속살이 빨간색을 띠고 있어 라이코펜 성분이 아주 많아 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 또한 수분이 92%를 차지하여 더운 여름철 수분을 보충 하기에도 좋으며, 열량은 100g당 24kcal밖에 되지 않아 다이어트 하시는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다. 이번 여름 수박으로 피부미용도 챙기시고 다이어트 성공도 거머쥐는 거 어떠세요? 

 

 

수박은 우리가 쉽게 접할 수 있고 국내 각지에서 재배되는 과일이라 우리나라가 원산지로 아시는 분들이 많으신데요, 사실 수박은 아프리카가 원산지입니다. 수박의 과육은 갈증해소와 신경안정에 도움을 주고 더위를 가시게 해주는 효능이 있으며, 수박의 껍질은 고혈압을 예방하고 이뇨작용이 뛰어나 부종에 효과가 있으며 신장병 예방에 도움을 줍니다. 또한 수박에는 비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 칼슘, 철분, 칼륨 등 미네랄 성분이 아주 다양하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 우리 몸에 어떤 또다른 효능을 미치는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

수박 효능 첫번째 이뇨작용

수박의 과육에는 수분이 90% 이상일 정도로 수분이 풍부하고, 수박의 껍질에는 시트롤린이라고 하는 성분이 들어 있어 수박을 섭취 시에 이뇨작용이 활발히 이루어지도록 합니다. 그로 인하여 소변과 함께 체내의 노폐물이 배출되어 몸을 깨끗하게 만들어주며, 부종이나 신장병, 방광염 등의 질환을 예방하고 개선하는 데에 도움을 줍니다. 

 

 

 

수박 효능 두번째 불면증완화

수박에는 비타민C 성분과 콜린 성분이 다량으로 함유되어 있는데요, 콜린 성분은 비타민 B의 복합체로서 체내의 신진대사를 원활하게 하며 심신을 안정시켜 주는데에 효과적입니다. 그렇기 때문에 수박을 꾸준히 섭취하면 심신이 안정되어 숙면에 도움이 되고 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 심신안정으로 인하여 뇌기능이 향상되어 집중력과 기억력 개선에도 효과적입니다.

 

수박 효능 세번째 항암작용

수박은 체내의 유해한 활성산소를 제거하여 암세포가 성장하고 전이되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 또한 수박에는 강력한 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 라이코펜하면 떠오르는 대명사인 토마토보다도 약 40% 이상이나 많이 함유되어 있다고 합니다. 더구나 라이코펜은 대표적인 항산화 성분으로서 비타민C나 비타민E 보다도 약 100배 이상의 강력한 항산화작용을 한다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 수박을 꾸준히 섭취하면 위암, 유방암, 피부암, 자궁경부암, 폐암, 전립선암, 난소암 등 각종 암을 예방하고 개선하는 데에 효능을 볼 수 있습니다.

 

수박 효능 네번째 피부미용

수박을 꾸준히 섭취해주면 피부미용에 많은 도움이 된다고 하는 국내외의 연구 결과들이 보고되어 있는데요, 특히나 수박에 함유되어 있는 강력한 항산화성분인 라이코펜은 피부 안색을 칙칙하게 하고 기미를 생성시키는 멜라닌 성분을 억제하여 주는 역할을 합니다. 또한 피부의 탄력을 감소시키는 일중항산소를 제거해주는 효능이 아주 탁월하다고 합니다. 이로 인하여 피부의 안색이 맑아지고 피부의 탄력이 증가하여 건강하고 아름다움 피부를 가꾸실 수 있습니다.

 

수박 효능 다섯번째 심혈관계질환예방 및 개선

수박에 함유되어있는 '시트롤린'이라고 하는 아미노산의 일종인 이 성분은 우리 몸에서 산화질소의 전구체라고 알려진 L-아르기닌으로 변환된다고 하는데요, 적절한 산화질소는 혈관 건강을 개선하고 유지시켜주고 혈액순환이 원활히 이루어지도록 하는 역할을 합니다. 영국의 애든브록 병원 연구팀에서 심혈관질환을 앓고 있는 환자 40명에게 약 8주동안 매일 라이코펜 성분을 8mg씩 섭취하게 한 결과, 섭취전과 비교하여 혈관기능이 개선된 것을 확인했다고 하는 보고도 있습니다. 따라서 수박을 꾸준히 섭취해주시면 혈류가 원활하지 못하여 발병하게 되는 고혈압이나 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관계질환의 예방에 도움을 주게 됩니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 수박 효능에 관한 포스팅이었습니다. 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 건강한 하루 보내세요.

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