미나리 효능 알고 먹어요

미나리 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 미나리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

미나리는 고유의 향으로 호불호가 많이 갈리는 음식 중 하나인데요, 저는 미나리의 향이 굉장히 향긋하고 매력적이고 맛있게 느껴져서 아주 좋아한답니다. 특히 두툼한 삼겹살을 미나리에 돌돌 싸서 먹으면 정말 그 맛은 환상이랍니다. 물회에 들어간 미나리 또는 냉채족발에 들어가는 미나리 등 미나리가 들어가면 굉장히 신선해지는 느낌이 들고 더욱 맛이 있더라구요! 혹시 미나리를 좋아하지 않지만 먹어볼까 하는 마음이 있으시다면 저처럼 삼겹살이나 회, 족발 등 다른 음식들과 함께 드셔 보세요. 그럼 한결 미나리를 편하게 드실 수 있을거에요^^

 

 

미나리는 독소를 분해하는 디톡스작용으로 아주 유명한 식품인데요, 다들 미나리 해독주스라고 들어보셨나요? 미나리해독주스는 몸 안의 독소들을 배출하여 해독다이어트에 아주 효과적이라고 하는데요, 어떻게 만드는 지 잠시 알려드리겠습니다.

 

@미나리 해독주스 만드는 방법(feat. 파인애플)

1. 미나리에 있는 거머리를 제거하기 위해 식초물에 10분 정도 담가둔 후 꺼내어 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다.

2. 미나리 여섯 줄기와 파인애플을 두세조각 넣고 물 200ml와 함께 갈아줍니다.

3. 완성! 맛있게 드시면 됩니다. (미나리나 파인애플의 양은 취향에 맞게 가감하시면 됩니다.)

 

자 그럼 지금부터 본격적으로 미나리가 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

[ 미나리 효능 ]

 

미나리 효능 첫번째 내장지방분해 및 다이어트

다이어트 하시는 분들에게 미나리는 정말 둘도 없는 효자식품인데요, 미나리는 칼로리가 100g당 16kcal로 열량이 매우 낮아 많이 먹어도 전혀 부담이 되지 않습니다. 심지어 식이섬유소질이 너무나도 풍부하게 들어있기 때문에 적은 양을 섭취하더라도 먹은양에 비해 포만감이 크고 빠르게 느껴집니다. 그로 인해서 과식이나 폭식을 예방하는 데에도 효과적이게 됩니다. 무엇보다 미나리의 다이어트 효능에 가장 탁월한 점은 내장지방을 분해해주는 효과가 아주 뛰어나다는 것입니다. 최근 우리나라 사람들도 식생활이 서구화됨에 따라 비만환자의 수가 많이 늘어나고 있는데요, 미나리는 이러한 비만을 예방하고 건강한 다이어트를 하는 데에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

미나리 효능 두번째 심혈관계질환예방

미나리에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 데에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 미나리에 풍부한 식이섬유소질이 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추어 주는 역할을 합니다. 이러한 효능들로 인하여 혈관이 깨끗해지게 되고 혈액순환이 원활하게 이루어져 고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 각종 심혈관계질환을 예방하는 데에 효과적입니다.

 

미나리 효능 세번째 피부미용

미나리에는 각종 비타민 성분이 많이 들어 있어 피부건강 및 피부미용에 탁월한 효과가 있으며, 특히 기미나 주근깨 등 색소침착으로 인한 피부고민에 많은 도움을 준다고 합니다. 이는 미나리가 색소침착의 원인이 되는 멜라닌색소가 합성되는 것을 억제하기 때문인데요, 그렇기 때문에 맑고 매끈한 피부를 가꾸기 원하신다면 미나리를 이용한 음식을 꾸준히 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

미나리 효능 네번째 치매예방

미나리에는 퀘르세틴 이라고 하는 항산화성분이 포함되어 있는데요, 이 성분은 뇌의 신경세포를 보호하는 역할을 한다고 합니다. 이로 인하여 뇌기능이 저하되거나 감퇴되는 것을 방지해주어 치매예방 및 기억력저하 등을 예방하는 데에 효과적입니다.

 

미나리 효능 다섯번째 변비해소

미나리는 앞서 말씀드린 바와 같이 식이섬유소질이 정말 풍부하게 들어 있습니다. 이 식이섬유소질은 장으로 가서 장내환경을 개선하고 장운동을 활발하게 만들어주는 역할을 하게 되는데요, 이로 인하여 배변활동이 촉진되고 장내에 오래 머물러 있던 단단해진 숙변을 부드럽게 만들어주어 원활하게 배출될 수 있도록 도와주게 됩니다. 따라서 변비를 예방하고 개선하는 데에 효과를 보실 수가 있습니다.

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 미나리 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내세요~*

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