브라질너트 효능 알고 먹어요

브라질너트 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 브라질너트 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

브라질너트란 남아메리카를 원산지로 하고 있는 브라질너트 나무의 씨앗으로 최근에 차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있는 아주 핫한 식품이랍니다. 브라질너트는 겉부분의 껍질을 벗겨내고 날 것 그대로 먹거나 굽거나 볶아서 섭취할 수도 있으며 아이스크림이나 초콜릿 등 제과제빵의 재료로도 많이 활용되고 있습니다. 브라질너트는 자체의 기름기로 인하여 부드럽고 고소한 맛을 느낄 수 있으며 단 맛과 담백한 맛도 나서 맛있게 먹을 수 있는 견과류입니다. 브라질너트는 딱딱한 겉껍질에 쌓여 있고 그 껍질을 벗기면 아몬드와 같이 얇은 갈색의 속껍질에 쌓여 있는데요, 이것도 벗겨내면 노란크림색을 띠는 알맹이를 볼 수 있습니다.

 

 

브라질너트는 씨앗의 크기가 꽤 큰 편인데요, 보통 땅콩의 두배크기 정도이며 예로부터 브라질의 원주민들 사이에서 중요한 식량자원으로 이용되어왔다고 합니다. 이름이 브라질너트인만큼 브라질에서는 이 나무를 아주 중요하게 생각하여 법적으로 브라질너트 나무를 베는 것을 금지하고 있다고 합니다.

브라질너트는 지방66%와 단백질14%로 이루어져 있으며, 필수 아미노산 10종과 각종 미네랄 성분, 불포화지방산인 오메가3가 아주 풍부하게 다량 함유되어 있습니다. 특히 셀레늄이라고 하는 강력한 항산화작용 및 항암작용을 하는 성분이 들어있어서 더욱 주목을 받고 있는데요, 그러나 이 셀레늄 성분은 과량섭취할 경우에 정서불안이나 탈모, 구역질 등의 부작용을 동반하기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 브라질너트의 하루섭취량은 보통 2개정도면 충분하고 많아도 3~4개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋으므로 참고해주시기 바랍니다. 자 그러면 지금부터 떠오르는 차세대 슈퍼푸드인 브라질너트에게 어떠한 슈퍼한 효능이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

 

브라질너트 효능 첫번째 항산화작용

 

브라질너트에는 우리 몸속에 있는 유해한 활성산소의 생성을 억제 및 제거하는데에 도움을 줍니다. 그로 인하여 우리 몸의 세포가 산화되어 신체가 노화되는 것을 방지해주는 역할을 하게 되는데요, 이는 브라질너트에 함유되어 있는 셀레늄 성분과 비타민B군, 비타민E 성분으로 인한 것으로 아주 강력한 항산화작용을 하여 노화를 방지해주는 데에 큰 역할을 합니다.

 

 

브라질너트 효능 두번째 항암작용

특히 브라질너트의 셀레늄은 항암효과가 아주 뛰어나기로 유명한데요, 셀레늄은 암세포 킬러라고 불릴 정도로 암세포에 직접 침투하여 암세포를 죽이는 데에 효과적이라고 각종 연구와 논문에서도 보고되어 있습니다. 미국의 애리조나대 클라크 박사팀이 진행한 연구에서는 평균연령 63세의 남성 1321명에세 매일 셀레늄을 200㎍을 섭취하도록 했는데요, 그 결과 암 발병 부위가 어디인지와 무관하게 모든 암에 있어 37%의 예방 효과가 나타났다고 보고했습니다. 구체적으로는 전립선암의 경우에는 63%, 대장암은 58%, 폐암은 46%로 발생위험이 감소했다고 합니다. 그렇기 때문에 암의 가족력이 있어서 걱정이신 분들이라면 브라질너트를 매일 꾸준하게 섭취하시어 암을 효과적으로 예방해보시길 추천드립니다.

 

브라질너트 효능 세번째 심혈관계질환예방

브라질너트에는 칼륨과 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈관 속의 나트륨이나 각종 노폐물들을 몸 밖으로 배출시키는 데에 탁월한 효능을 나타냅니다. 그로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관이 깨끗하게 되고 확장되는 효과를 나타내어서 혈류가 원활하게 흐르게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 혈관이 막히거나 좁아져서 발병하는 고혈압이나 동맥경화 등의 각종 심혈관계질환으로부터 우리 몸을 지킬 수 있게 되고 그러한 증상을 개선하는 데에 많은 도움이 됩니다.

 

브라질너트 효능 네번째 갑상선기능향상

브라질너트의 가장 대표적 성분인 셀레늄은 갑상선의 기능을 향상시키는 데에도 탁월한 효능을 나타냅니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 분비를 촉진시켜주어 갑상선의 건강을 유지하는 데에 도움을 주며 갑상선암과 같은 갑상선질환의 예방 및 개선에 효능을 나타내게 됩니다.

 

브라질너트 효능 다섯번째 피부미용

브라질너트에는 각종 미네랄과 풍부한 비타민E 성분으로 인하여 피부미용에 도움을 주는데요, 특히 비타민E가 노화의 주범이 되는 활성산소를 생성을 억제하여 피부의 점막과 세포막을 유지하는 데에 도움을 주어 피부를 건강하게 만들어주는 역할을 하게 됩니다. 특히 미백비타민이라고 불리는 비타민G인 글루타치온의 재생을 촉진시켜서 피부를 밝게 만들어주고 피부의 염증으로 인한 여드름, 습진 등의 질환을 예방민 완화하는 데에 큰 도움을 줍니다.

 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의  효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내세요~*

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