올리브오일 효능 알고 먹어요

올리브오일 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 올리브오일 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

올리브오일은 올리브나무에서 채취한 올리브열매에서 짜낸 기름입니다. 잠깐 상식으로 성경을 읽어보신 분들이라면 감람나무라는 것을 한번쯤을 들어보셨으리라 생각이 드는데요, 이 때 나오는 감람나무가 바로 올리브나무입니다. 저는 이번에 올리브오일에 대해서 알아보면서 처음 알게되었는데요, 여러분들을 어떠세요?

올리브오일은 짜내는 방식에 따라서 압착법과 추출법으로 나뉘는데요, 특히 우리에게 잘 알려진 엑스트라 버진 올리브오일이라고 하는 것은 열을 가하지 않고 어떠한 첨가물도 없이 올리브를 으깨어 압착한 방식으로 얻은 오일을 말하는데요, 올리브오일 중에서도 가장 우수한 품질을 지니고 있는 것입니다. 열을 가하지 않고 얻어낸 오일이기 때문에 가열을 하지 않는 요리인 샐러드나 소스 등에 사용하는 것이 좋습니다. 올리브오일은 대개 이탈리아와 스페인, 그리스, 포르투갈에서 많이 생산되고 있는데요, 이 중 이탈리아산과 스페인산 올리브오일이 가장 유명합니다.

 

 

올리브오일은 우리나라에서도 다양한 효능과 활용법이 소개되면서 많이 사용되고 있지만, 프랑스나 이탈리아, 지중해 연안의 그리스 등지에서 많이 가장 많이 활용되고 있습니다. 동물성 기름에 비하여 올리브오일은 식물성 기름이기 때문에 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 건강에도 좋을 뿐만 아니라 종교예식에서 이용하기도 하고 램프의 불을 밝히는 원료로 사용하는 등 오래전부터 유럽에서는 올리브오일 없는 생활은 상상도 할 수 없었을 정도라고 합니다. 올리브오일에는 올레산이라고 하는 불포화지방산이 엄청나게 다량 함유되어 있다고 하는데요, 이 올레산 성분이 이로운 효능을 아주 많이 나타낸다고 합니다. 어떠한 좋은 효능들이 있는지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다.

 

[ 올리브오일 효능 ]

 

올리브오일 효능 첫번째 심혈관계질환예방

올리브오일에 아주 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산인 올레산은 우리 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤의 수치를 감소시켜주는 데에 효능이 있는데요, 이로 인하여 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아짐으로써 혈관이 맑아지고 넓어지는 효과가 나타나 혈액순환이 원활하게 이루어지게 되는 것입니다. 결과적으로 혈관이 막히거나 좁아져서 발병하게 되는 질환인 고혈압이나 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 각종 심혈관계질환에 대하여 그 위험을 방지할 수가 있으며 증상을 완화하는 데에도 도움을 주게 됩니다. 평소 음식을 조리하실 때 식용유나 기타 다른 기름보다 올리브오일을 우선적으로 사용하셔서 심혈관계질환의 위험으로부터 건강을 지키시길 바랍니다. 

 

 

 

올리브오일 효능 두번째 항암작용

올리브오일에는 올레오칸달이라고 하는 성분도 함유되어 있는데요, 이 성분은 항암효과에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다. 올레오칸달 성분이 암세포의 생성 및 증식을 막고 제거하여 암을 치료하고 예방하는 데에 도움을 주게 됩니다.

 

올리브오일 효능 세번째 피부미용

강력한 항산화작용을 하여 세포가 산화되는 것을 방지하여 신체의 노화를 억제하는 성분인 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어 있어서 피부미용에 도움을 주는데요, 특히 피부에 보습막을 형성해주어 수분이 증발되는 것을 막아주어 촉촉한 피부를 유지시켜주며 주름생성을 억제하여 탄력있는 피부로 가꾸는 데에 많은 역할을 합니다. 이처럼 피부미용에 대한 효능이 뛰어나기 때문에 시중에 올리브를 이용한 마스크팩이나 화장품 등 다양한 제품들이 많이 판매되고 있습니다.

 

올리브오일 효능 네번째 다이어트에 효과적

올리브오일은 우리가 음식을 섭취했을 때에 음식물이 체내에 흡수되는 것을 억제해주고 포만감은 키워주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 특히 아침 공복에 한두숟가락씩 섭취하면 노폐물 배출과 더불어 다이어트에 더욱 효과적이라고 합니다.

 

올리브오일 효능 다섯번째 변비해소

올리브오일의 변비해소 효능은 이미 많이 알려져 있을 정도로 아주 효과적이고 유명한데요, 올리브오일이 장운동을 활발하게 이루어지도록 촉진하여 숙변제거에도 효과적일 뿐만 아니라 배변활동을 원활하게 만들어 변비를 예방하는 데에도 아주 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의  효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내세요~*

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