라즈베리 효능 알고 먹어요

라즈베리 효능

 

안녕하세요. 뷰티헬스라이프의 뽀뽀리 입니다^^ 오늘은 라즈베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

라즈베리는 대개 디저트를 먹거나 음료를 마실 때 등 카페에서 주로 많이 보게 되는 식재료인데요, 사실 워낙 베리류의 종류가 많다보니 내가 먹은 것이 라즈베리인지 크랜베리인지 산딸기인지 잘 모르는 경우가 많습니다. 그래서 잠시 각종 베리류의 차이를 알려드리려고 합니다. 블루베리나 크랜베리 등은 그 모양이 확실하게 자신만의 것이 있기 때문에 혼동하지 않지만 산딸기와 라즈베리 이 둘은 많이 헷갈리실 수 있습니다.

 

쉽게 설명하자면 라즈베리는 나무 딸기류 전체를 포함하는 개념이라고 할 수 있어, 산딸기가 라즈베리의 범주에 포함됩니다. 그러나 라즈베리가 모두를 포함하는 개념이긴 하나 우리가 흔히 말하는 라즈베리는 서양에서 재배되는 산딸기를 말하는 것으로 일반적인 산딸기보다 알알이 맺혀있는 알맹이가 굵고 수분이 좀 더 많이 함유되어 있습니다.  

 

라즈베리는 대개 주스나 디저트, 잼 등에 이용되는데요, 이 때 라즈베리를 씻어서 이용을 하게 되는데 씻을 때 주의가 필요합니다. 라즈베리의 경우 물에 담가서 씻게 될 경우 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분이 물에 녹아서 빠지기 때문에 흐르는 물에 재빠르게 씻어주는게 좋다고 합니다. 그럼 지금부터는 라즈베리의 효능에 대하여 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

[ 라즈베리 효능 ]

 

 

라즈베리 효능 첫번째 피부를 아름답게 하는 미용에 효과가 있습니다.

라즈베리에는 비타민C 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있어서 피부 미용에 많은 도움을 준다고 하는데요, 이 비타민C의 함유량은 피부에 좋다고 알려지 블루베리보다도 2배나 많은 함유량이라고 합니다. 이러한 라즈베리의 풍부한 비타민C 성분이 피부를 촉촉하게 하고 탄력있게 만들어주며, 특히 멜라닌 색소침착을 원인으로 하는 기미나 주근깨 등의 피부문제에 있어 효과가 아주 탁월하다고 합니다. 그로 인하여 피부를 맑게 해주고 미백효과를 주어 피부미용에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

라즈베리 효능 두번째 시력저하방지 및 안구건강에 효과적입니다.

라즈베리에는 다른 베리류와 마찬가지로 눈 건강에 좋은 영향을 미치는 안토시아닌 성분이 굉장히 다량으로 함유되어 있습니다. 또한 많은 분들이 눈 건강을 위해서 보조제로 많이 섭취하시는 루테인 성분 또한 라즈베리에 함유되어 있어 여러모로 눈에 좋은 성분들이 많이 들어있다고 할 수 있습니다. 이러한 성분들은 시세포가 노화되지 않도록 도와줄 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주어 시력이 저하되지 않도록 하는 작용을 하며, 백내장이나 안구건조증 등과 같은 각종 안구질환을 예방하고 완화하는 데에 있어서도 좋은 효과를 나타낸다고 합니다.

 

라즈베리 효능 세번째 다이어트 식품으로 효과가 좋습니다.

라즈베리에는 다이어트에 도움을 주는 성분인 라즈베리케톤 이라고 하는 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분은 기특하게도 체지방을 분해하는 역할을 할 뿐만 아니라 식욕까지 억제해주어 다이어트 하시는 분들에게 있어 일석이조의 역할을 하는 효자같은 식품이라 할 수 있겠습니다. 게다가 열량 또한 100g당 87kcal라고 하는 낮은 열량을 가지고 있어 부담없이 섭취하실 수 있으며, 식이섬유소의 함유량이 높아 포만감까지 주게 되어 다이어트 식품으로 더없이 좋다고 할 수 있습니다. 그러므로 다이어트 중이시거나 비만을 예방하려 하신다면 이 라즈베리를 간식이나 샐러드식단에 함께 곁들여 드시면 많은 도움을 받을 수 있지 않을까 합니다.

 

라즈베리 효능 네번째 변비해소 및 장내환경개선에 효과적입니다.

라즈베리에는 식이섬유소가 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데요, 그 함유량은 무려 하루에 권장되는 일일권장량 보다 30%이상 많은 양이라고 합니다. 식이섬유소는 위에 포만감을 주어 다이어트 할 때에도 좋은 효과를 나타내지만 특히나 장으로 갔을 때에 그 효과가 빛을 발하게 되는데요, 식이섬유소는 장으로 갔을 때에 장에 있는 노폐물이나 독소들을 변에 흡착시켜서 배출시키는 역할을 하고 장의 연동운동을 도와주어 배변활동이 원활하게 이루어지도록 만들어줍니다. 그로 인하여 장에 있던 숙변도 원활하게 배출이 이루어지고 장내환경이 개선되어 변비를 해소할 뿐만 아니라 장건강을 튼튼하게 만들어주게 됩니다.

 

라즈베리 효능 다섯번째 항산화 및 항암작용으로 성인병 등에 효과적입니다.

라즈베리에는 안토시아닌 이라고 하는 성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 안토시아닌 성분은 대표적인 항산화 성분으로써 항산화작용에 굉장히 뛰어납니다. 세포를 산화시키고 노화시켜 병들게 하는 활성산소를 제거하여 세포들이 건강하게 유지될 수 있도록 만들어주어 각종 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 상태가 될 수 있게 도와줍니다. 또한 이 안토시아닌 성분은 특히나 혈관건강에 좋기로 알려져 있어 심근경색이나 동맥경화 등과 같은 심혈관계질환에도 도움을 주며 항산화작용으로 인하여 노화방지에도 탁월하다고 합니다. 

 

 

이상 뷰티헬스라이프 뽀뽀리의 라즈베리 효능에 관한 포스팅이었습니다. 계속해서 더욱 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 언제나 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.

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